Фото автора
Некоторые специалисты считают трудоголизм эмоциональным расстройством. Они полагают, что если переборщить с работой, отношения с ней могут привести к истощению и депрессии. Общественная служба новостей выяснила у психолога Александры Метальниковой, как правильно отдыхать от работы.
«Глубокий целительный отдых – лучшее лекарство и основа счастливой жизни! Позвольте себе эту роскошь, и вам не придется выгорать ни одного дня», – поделилась психолог.
1. Напишите мотивацию – зачем и для чего мне отдыхать?
Чтобы расслабиться? А зачем вам расслабляться? Чтобы хорошо себя чувствовать? Не стесняясь, честно ответите себе на этот вопрос. Чем ярче цель, тем легче, быстрее и приятней путь.
2. В зависимости от цели и мотивов проще выбрать и способы достижения. Только их тоже напишите, не жалейте бумаги.
Если, например, стоит задача «расслабиться», то нужна не только физическая активность, но (и в первую очередь) и расслабление мозга и нервной системы в целом. Подойдут медитация и массаж.
3. Помните, что мы живём в эпоху супер-быстрых скоростей.
Ритм тела и ума разгоняется и не может замедлиться. А отдых глубокий возможен только на медленных ритмах.
«Для «замедления» нужно направлять внимание на тело и дыхание, танцевать, смотреть на огонь, воду и лес, заниматься любовью вдумчиво, валяться и дурачиться с детьми и взрослыми, слушать медленную музыку, а еще это «прогулки», вдыхание эфирных масел, хождение босиком по траве и многое другое», – раскрыла Александра Метальникова.
Часто можно встретить советы: если вы работаете физически, отдыхайте с умом, если умственно, то с телом.«Хочу уточнить, что можно выделить ещё как минимум вот какие виды отдыха: эстетический, культурный, природный, городской, эмоциональный, рациональный, ценностный, творческий, энергетический, воздушный, огненный, водный, земной… Важно искать, экспериментировать и сравнивать с желанным результатом», – посоветовала психолог.
Ранее в беседе с Общественной службой новостей Александра Метальникова рассказала, как продлить себе жизнь. Для начала нудно определиться, зачем вам это нужно. Затем – разобраться, как работает тело и пищеварение. Необходимо правильно сформулировать мировоззрение и в полной мере наслаждаться жизнью.
Норвежская наемница Сандра Эйра, заочно осужденная в России к 13 годам лишения свободы, заявила о конфликте с 157-й механизированной бригадой Вооруженных сил Украины, которая отказывается возвращать ей автомобиль. Как сообщает…
Продолжение атак со стороны военных киевского режима на российские территории неизбежно, даже в случае заключения мирного соглашения, поскольку правящая элита в Киеве сохранит свою власть. К такому заключению пришел полковник…
После применения Россией ракет «Орешник» по целям на Украине в структурах НАТО и Европейского союза началась паника, сообщает InfoBRICS. Автор материала отмечает, что особенно сильную реакцию в Европе вызвал удар…
Президент США Дональд Трамп высказался о политическом будущем французского лидера Эммануэля Макрона, отметив, что тот вряд ли надолго сохранит свою должность. Заявление прозвучало во время брифинга в Белом доме, сообщает…
Российская народная артистка Лариса Долина стала уже мемом. Так считает певец Юрий Лоза. Его слова приводит РИА Новости. «Долина уже вообще рассматривается как мем определенный, ее фамилию произносят как имя…
Привычка очищать полость носа пальцами может привести к хроническому воспалению слизистой и даже повредить хрящевую ткань носовой перегородки. Об этом «Газете.Ru» рассказал ассистент кафедры морфологии Пироговского университета Вячеслав Артищев. По…