Как правильно и безопасно очистить организм в домашних условиях

Причин, почему человек начинает себя плохо чувствовать, может быть много: от недосыпа, сильного и продолжительного стресса до усталости и накопления вредных веществ, токсинов и шлаков в организме. Организм может потерять свою нормальную работоспособность из-за плохого питания, алкоголя, частого приема всевозможных лекарств. В результате накопленные шлаки и токсины засоряют кровеносные сосуды, и человек начинает чувствовать себя дискомфортно. Как правильно и безопасно очистить свой организм в домашних условиях, узнала Общественная служба новостей.

Чистить организм от токсинов, паразитов и шлаков можно не только в специализированных медицинских учреждениях, но и у себя дома. Главное — соблюдать все меры предосторожности и при этом применять только щадящие методы.

Как утверждают специалисты, проводить очищение лучше с 30-ти лет. При этом наиболее мягкое и безопасное действие дает применение кисломолочных продуктов и свежевыжатых соков, лекарственных отваров, сорбентов и клизм.

Очищение организма в домашних условиях

Считается, что для хорошего результата необходимо чистить организм поэтапно. Причем начинать лучше с кишечника, затем переходить на печень, почки, сосуды и на суставы.

Важно: Если вы обладаете расстройством пищевого поведения, заработали панкреатит, гастрит, инсулинорезистентность и другие заболевания, связанные с кишечником, необходимо незамедлительно обратиться к врачу. Все советы, представленные в статье, являются дополнением к здоровому образу жизни.

1. Чтобы эффективно очистить организм, рекомендуется применять клизмы с соленой водой, отвары лекарственных трав, отруби, свежие овощи, кефир и полностью натуральные соки без добавления сахара. Кстати, если обратиться к врачу в клинику с этой целью, то вам, скорее всего, предложат мониторную очистку кишечника от каловых камней.

2. Для мягкого очищения печени от токсинов и шлаков применяют желчегонные травы, такие как тысячелистник, кукурузные рыльца и полынь, а также гепатопротекторы — лекарства, которые эффективно фильтруют и восстанавливают клетки печени.

3. Одним из популярных народных методов для очистки почек является сочетание арбуза с черным хлебом.

Что делать, чтобы не зашлаковывать свой организм

Чтобы чувствовать себя комфортно и избавиться от неприятной тяжести в животе, необходимо правильно питаться, а также устраивать себе разгрузочные дни, в которые вы будете есть здоровую и легкую пищу. Поэтому, чтобы разгрузить организм, в ваш рацион обязательно должны входить овощи и фрукты, ферментированные и цельнозерновые продукты, а также крупы и рыба.

• Так, к примеру, яблоки содержат клетчатку, витамины, минералы, органические кислоты. Они способствуют росту полезной флоры в кишечнике. Капуста и свёкла оказывают благотворное влияние на печень, что очень важно после затянувшихся праздничных застолий. Цитрусовые и болгарский перец богаты витамином С и помогают снизить воспаления в организме.
• Ферментированные продукты — это кефир, йогурт, творог, сыр, квашеная капуста и другие продукты, полученные в результате брожения. Такие продукты положительно влияют на наш кишечник, ведь в них содержатся пробиотики, лактобациллы (Lactobacillus), бифидобактерии (Bifidobacterium) и другие полезные микроорганизмы.
• Качественное какао (или темный шоколад) содержит вещества, защищающие организм от реактивных форм кислорода. Они снижают воспаление, благотворно влияют на иммунитет, состояние сосудов и чувствительность к инсулину. Его нужно употреблять людям с высокой тревожностью. Но важно не переборщить с количеством, иначе можно легко набрать вес. Дневная норма составляет 40 гр.
• Зеленый чай благотворительно влияет на работу печени. Регулярное его употребление снижает уровень воспаления в организме. А кофе повышает метаболизм, также помогает бороться с воспалительными процессами и защищает печень от накопления жиров и коллагена.
• Цельное зерно гораздо полезнее очищенного. Оно содержит зародыш и твёрдую оболочку и сохраняет больше витаминов группы B, сложных углеводов, белка и клетчатки. Поэтому, к примеру, гречневая крупа гораздо полезнее гречневых хлопьев.
  
  Что полезнее — сухофрукты или свежие фрукты
• Что касается хлеба: белый хлеб гораздо вреднее, чем грубый злаковый и цельнозерновой. Употребление цельнозерновых продуктов положительно сказывается на метаболизме глюкозы, провоцирует рост полезных бактерий в кишечнике и помогает поддерживать нормальный вес.
• Жирная рыба просто обязательна для рациона. Норма в неделю — не меньше 340 гр. В ней содержится много белка, витаминов, минералов и Омега‑3 — полиненасыщенных жирных кислот, полезных для здоровья и красоты. Кроме того, употребление жирной рыбы защищает печень от накопления жиров и поддерживает нормальный уровень ферментов. Выбирайте скумбрию, тунец, лосось, анчоусы, сардины, сельдь, форель.