Как правильно ходить в баню зимой

Баня — это одно из самых популярных развлечений русского человека. Это не только способ поправить самочувствие и повод встретиться с друзьями, но и возможность согреться холодной зимой. Однако правила посещения бани в зимнее время могут отличаться от особенностей мытья в бане летом. Общественная служба новостей выяснила, как правильно ходить в баню зимой.

Зимние правила

Итак, если вы отправились в баню зимой, то соблюдайте следующие правила:

• Ложитесь в парилке.

Дело в том, что в зимнее время года предбанник может не прогреться достаточно хорошо. И если в предбаннике холодно, то из-за резкой смены температуры в парной у человека могут начаться проблемы с кровообращением, увеличивается риск сердечного приступа. Чтобы этого избежать, после посещения холодного предбанника примите в парной горизонтальное положение — зимой в парилке разница температур в районе головы и в ногах может составлять 40-45 градусов.

Не забывайте, что ноги всегда должны быть в тепле, поэтому носите в холодном предбаннике теплые валенки.

• Не прыгайте в сугроб, если не уверены в отличном здоровье.

По известной русской традиции, после жаркой бани принято прыгать в сугроб, нырять в прорубь или обливаться ледяной водой. Однако неподготовленный человек при таких манипуляциях может испытать резкий спазм сосудов и в результате перепад давления, может случиться сердечный приступ. Поэтому не стоит рисковать своим здоровьем и даже жизнью.

Если вы уверены в том, что здоровы и не имеете проблем с сердцем, давлением, легкими, то допускается обтирание снегом после посещения парной, но только в том случае, если температура на улице не ниже -20 градусов. Но лучше отказаться и от этого действия, поскольку на морозе увеличивается риск рефлекторных коронарных спазмов и инфарктов. Если же вы желаете охладиться после парилки, то лучше постойте в предбаннике или просто примите прохладный душ с температурой воды +33…+35 градусов.

К прыжкам в сугроб после бани нужно готовиться за несколько месяцев. Начинайте постепенно закаляться, обливаясь дома ледяной водой.

Общие правила

В остальном правила посещения бани зимой схожи с правилами похода в баню летом. Помнить их должен каждый любитель бани:

• привыкайте к банному жару постепенно. В первый заход находитесь в парилке около 3 минут, постепенно увеличивайте время нахождения;
• пейте соответствующие напитки. Влагу, которую отдыхающий теряет во время посещения бани, нужно восполнять. Во время парения с потом выходят не только шлаки, но и минеральные соли. Для восполнения влаги можно употреблять травяные чаи с медом или минеральную воду без газа. Допустимы несладкие свежевыжатые соки, наполовину разбавленные водой;
• примите душ перед баней. Вода в душе должна быть теплая, но ни в коем случае не мочите волосы, чтобы не подвергать ненужной нагрузке сосуды головы. После парилки также важно принять прохладный освежающий душ. Волосы следует мыть уже во время завершающего приема душа. Тогда же можно заняться и косметическими процедурами;
• используйте веник. Банный веник рекомендуется применять со второго захода в парную. Веник в бане становится прекрасным инструментом для массажа, который усиливает потоотделение и микроциркуляцию крови. Перед процедурой важно сполоснуть веник, затем окунуть в холодную, а потом в горячую воду.
• используйте дополнительный инвентарь. Возьмите с собой личную банную шапку (лучше не из синтетических волокон), тапочки и подстилку. Это нужно не только в рамках гигиены, но и для поддержания комфорта и безопасности: шапочка защитит от перегрева головы, тапочки не дадут поскользнуться, а подстилка защитит от ожогов тела.

Ошибки

Многие любители бани совершают во время посещения парной в зимнее время ошибки, которые способны негативно отразиться на здоровье и общем состоянии организма. При посещении бани запрещено:

• Употреблять спиртные напитки.

Врачи напоминают, что в бане нельзя пить алкоголь, и в том числе пиво. Особенно вредно выпивать между заходами в парилку. Это может вызвать проблемы с сердечно-сосудистой системой. Лучше довольствоваться травяным чаем. Если вам все же трудно представить себе баню без горячительных напитков, и вы уверены, что здоровы, то можно выпить один стакан сухого вина или пива, но только после завершения всех банных процедур.

• Переедать или голодать.

Нельзя ходить в баню на голодный или переполненный желудок. Оптимальный вариант — употребить пищу за пару часов до посещения бани. Причем это должна быть легкая еда — жидкая каша, тушеные овощи, вегетарианский суп. В самой бане разрешается перекусить чем-то легким, например, яблоком, но сделать это нужно после всех банных манипуляций, перед уходом из бани.

• Не следить за своим самочувствием.

Перед посещением парной важно измерить давление, чтобы убедиться, что оно в норме и организм выдержит повышенные нагрузки. Если в парилке человек вдруг начал испытывать дискомфорт, нужно выйти, остыть, выпить воды. Если у человека имеются хронические заболевания или недомогания, то не следует заходить в самый горячий пар — важно подождать, пока парная слегка остынет. Перед посещением бани важно проконсультироваться со специалистом.