Весной и летом мы чаще употребляем в пищу свежие овощи, фрукты и зелень. После «зимней спячки» организм нуждается в необходимых витаминах и микроэлементах. О том, как правильно есть зелень, чтобы получить максимум витаминов для здоровья человека, узнала Общественная служба новостей.
Свежая зелень — это чистый источник минералов, витаминов, а также антиоксидантов. Добавляя зелень в рацион, мы худеем, помогаем своему кишечнику быстрее и качественнее переваривать пищу, ведь в состав травы входит клетчатка, способствующая нормализации пищеварения.
Зелень — идеальная еда для худеющих. Благодаря тому что в ней мало калорий, можно употреблять достаточно большую порцию петрушки, укропа и т. д. При этом вы наедитесь, получите необходимые нутриенты и не превысите ежедневный калораж. Зелень часто добавляют в обед для соблюдения необходимого объема. Например, гречка и шпинат — идеальное и полезное сочетание продуктов.
В результате исследований выяснилось, что количество еды, которую мы видим на нашей тарелке, играет большую роль для насыщения организма. Учёные пришли к выводу, что в человеческом глазе срабатывает механизм «визуальной подсказки», когда мы видим порцию еды. Если взять большую и маленькую миски и положить на них равное количество еды, то человек чисто интуитивно выберет тарелку поменьше, потому что на ней размер блюда кажется больше.
Петрушка, кинза, мята, укроп — зелень, которая продается в магазинах практически весь год. Обычно в летний период к ней добавляется дачный урожай, который мы срываем прямо с грядки и тут же съедаем.
Однако не стоит забывать об элементарных мерах предосторожности, ведь немытая зелень может стать рассадником яиц всевозможных паразитов. На укропе или кинзе могут остаться частички грязи, химикатов, песка и даже мелкие паразиты. Поэтому в первую очередь важно тщательно промывать зелень, даже ту, которая растет у вас на грядках.
Важно: Если вы заметите темные пятна на листочках при осмотре салата, следует удалить их. Подобные следы могут свидетельствовать об использовании химикатов.
Чтобы сделать рацион более разнообразным и полезным, стоит постепенно вводить в него новые продукты, к примеру, зелень. Если вы не знаете, с чего начать, и теряетесь среди разнообразия, то попробуйте приобрести готовые наборы зелени. Не стоит зацикливаться на одной петрушке или шпинате, попробуйте каждую неделю приобретать что-то новое. Экспериментируйте, если что-то не нравится — не заставляйте себя это есть, просто замените на что-то более вкусное. И запомните: нет такого объема зелени, который нужно съедать каждый день. Ориентируйтесь на свой организм и ешьте столько, сколько хочется.
Внимательно к употреблению свежей зелени стоит отнестись людям с нарушениями работы ЖКТ. Если после еды вы почувствуете себя плохо: начнется вздутие, боли в животе, — тогда лучше будет ее готовить, а именно — тушить. Несмотря на то что продукт потеряет некоторые свои полезные свойства, он легче усвоится организмом.
Эден Голан, участница «Евровидения» от Израиля, внесена в базу украинского сайта «Миротворец». Как сообщают украинские СМИ, Голан обвиняется в попытках оправдания аннексии Крыма, незаконной коммерческой деятельности в Крыму, а также…
Завершился матч 35-го тура чемпионата Испании по футболу, в котором «Гранада» принимала на своем поле мадридский «Реал». Итогом игры стала разгромная победа гостей со счетом 4:0. В составе победителей дублем…
Завершился матч 33-го тура чемпионата Германии по футболу, в котором «Майнц» принимал на своем поле дортмундскую «Боруссию». Итогом игры стала победа хозяев с разгромным счетом 3:0. В составе победителей забитыми…
Председатель Государственной Думы Вячеслав Володин поручил руководителям фракций и думского аппарата незамедлительно проинформировать депутатов, что на их рассмотрение поступили кандидатуры для утверждения на должности первого зампреда правительства, заместителей председателя правительства,…
Вступление в силу нового закона о мобилизации означает завершение спокойной жизни, которой прежде жила часть населения Украины. Об этом заявил Дмитрий Лазуткин, спикер украинского министерства обороны. «С 18 мая, когда…
Завершился матч 28-го тура Российской премьер-лиги (РПЛ), в котором петербургский «Зенит» принимал на своем поле московский ЦСКА. Итогом игры стала победа гостей с минимальным счетом 1:0. Единственный гол был забит…