Как поднять себе настроение перед Новым годом

Перед Новым годом многие находятся в подавленном, угнетенном и даже тревожном состоянии. У психологов даже есть термин для этого: «синдром предновогодней тревоги». В результате к 31-ому декабря человек чувствует себя обессиленным, настроения праздновать нет, и вообще ничего не хочется. Чтобы перебороть это угнетенное состояние предновогодней тревоги, Общественная служба новостей публикует несколько несложных методов.

Причины плохого настроения

У вас может не быть праздничного настроения и энергии чем-то заниматься по ряду причин:

• Вам просто не хватает солнечного света и тепла. На самом деле это обычная биологическая потребность организма. Зимой становится тусклее и холоднее — наши глаза считывают эту яркость и посылают сигнал в мозг о том, что пора готовиться ко сну, и сейчас не время для активности.
• Кроме того, мы мало гуляем и все время мерзнем, поэтому снижается качество нашего сна. В результате мы попадаем в зимнюю ловушку апатии и угнетенного состояния.
• К концу года накопилась элементарная усталость. На это влияют многие факторы: события в мире, семейные трудности, проблемы на работе, предновогодние хлопоты, здоровье и т. д. В конце года необходим отдых, а последние недели декабря только истощают наш ресурс.
  Что делать с подарком, который не понравился
• Причиной плохого настроения может быть негативная память из прошлого. К примеру, на Новый год с вами мог произойти неприятный случай, и вы прокручиваете это в голове снова и снова.
• Если вы живете в состоянии жертвы, тогда вас в принципе сложно чем-то обрадовать. Когда все хорошо, такие люди всегда найдут, чему огорчиться. Жертвам так спокойнее и привычнее воспринимать мир. Поэтому, чтобы на всякий случай не разочаровываться в новогоднем празднике, лучше пребывать изначально в плохом настроении.
• Если у вас недавно случилась личная трагедия и достаточно времени еще не прошло, чтобы с этим справиться, тогда вам точно не до новогодних праздников.

Как вернуть себя в позитивное настроение

Поднять себе настроение просто необходимо, иначе вы рискуете позволить негативным эмоциям привести организм к истощению, а дальше возможна сильная депрессия и ее последствия. К тому же вы упускаете возможность получить удовольствие от праздника.

• В первую очередь нужно наладить себя на биологическом уровне. Для этого необходима здоровая пища (поменьше полуфабрикатов и алкоголя), качественный отдых и солнечный свет. Поэтому важно выправить ваш режим: старайтесь засыпать до 23.00 и проводите побольше времени на свежем воздухе (особенно в первой половине дня).
• Попробуйте поменять ваш формат активности. Если весь день вы сидите на работе — больше гуляйте, запишитесь на массаж, вспомните про спорт. Если ваша работа связана с физическими нагрузками, читайте книги и разгадывайте головоломки.
  Как порадовать себя к Новому году
• Чтобы избавиться от негативных воспоминаний из прошлого, важно перекодировать себя. Вам нужно больше говорить с собой, рассуждать и объяснять себе, что все негативное в прошлом. Вы от этого ушли и сейчас находитесь на новом этапе. Подумайте о том хорошем, что с вами произошло за это время. А Новый год — это прекрасный праздник, который стоит прожить с удовольствием.
• Чтобы уйти от позиции жертвы, нужно вернуться в прошлое. Скорее всего, именно там вы ее и получили. К примеру, вы болели, а вас жалели, вы не посещали школу, вам приносили вкусности, и вы ничего не делали. В подсознании закрепилось, что таким образом вы получаете то, чего хотите, и теперь вы переносите эту позицию жертвы в свою взрослую жизнь.
• Вам необходимо самостоятельно принять решение меньше огорчаться и больше радоваться. Повторяйте это себе чаще. Ведь эмоция радости базируется на благодарности, поэтому так важно концентрироваться именно на ней.
  Что делать, если вы переели в Новый год
• Дозируйте поступающую информацию. Если постоянно смотрите новости — отвлекитесь. Устройте себе каникулы от всего негативного.
• Больше общайтесь с близкими вам людьми, которых действительно очень рады увидеть. Делайте это не для галочки, а в удовольствие. Играйте в игры, приготовьте что-нибудь вместе, обсудите планы. В результате вы почувствуете, что вы не одни, а в компании единомышленников, с которыми тепло и комфортно.
• Как бы грустно и сложно ни было, не переключайтесь на вредные привычки. Не ждите, пока «само пройдет», в ваших руках все поменять, восстановить силы, зарядиться энергией праздника и хорошо его отметить.