Как подготовиться к купанию в проруби на Крещение 2023

Многие, следуя традициям, купаются в проруби на Крещение. Однако это связано с экстремальными нагрузками на организм. Главным фактором в этом случае является, конечно же, холод. Поэтому важно знать не только, как правильно подготовиться к погружению в ледяную купель, но и как хорошо согреться после. Общественная служба новостей рассказывает, как подготовиться к купанию в проруби на Крещение 2023.

Крещенские купания — испытание для нашего организма, поэтому важно правильно и обстоятельно к ним подготовиться, соблюдая все меры безопасности.

Как правильно подготовиться к купанию в проруби

• В первую очередь выберете безопасное и оборудованное у берега место. Важно, чтобы купание проходило под присмотром спасателей.
• Предварительно подготовьте с собой необходимые вещи. Возьмите полотенце, махровый халат, плавки или рубашку, специальные резиновые тапочки, шапку и комплект сухой одежды. Женщинам рекомендуется взять рубашку, в которой будет происходить омовение. Погружаться в воду советуют в закрытой, желательно новой, рубашке.
  Читайте также 

  Что есть и пить до и после купания в проруби на Крещение 2023
• Перед тем, как окунуться в воду необходимо разогреть тело. Далее важно медленно и аккуратно подойти к купели. Окунаться лучше по шею, чтобы избежать рефлекторного сужения сосудов головного мозга.
• Чтобы не допустить переохлаждения организма специалисты рекомендуют купаться в проруби не больше одной минуты.
• Для того, чтобы правильно выйти из проруби необходимо зачерпнуть в пригоршни как можно больше воды, подняться быстро, опираясь на поручни или использовать предварительно подготовленное сухое полотенце.

Важно: Людям с острыми и хроническими заболеваниями центральной и периферической нервной системы, сердечно-сосудистой, мочеполовой и эндокринной системы, органов дыхания и зрения, желудочно-кишечного тракта, а также при кожно-венерических заболеваниях, противопоказано купаться в проруби.

• Для безопасности подстраховывайте друг друга. Как только выйдете из проруби сразу разотритесь сухим полотенцем. Наденьте быстро сухую одежду из натуральной дышащей ткани.
  Читайте также 

  19 января – Крещение: Дата, традиции, приметы
• Далее выпейте горячий чай. Это важно, чтобы избежать возможного переохлаждения. Не пейте алкоголь, особенно перед нырянием в прорубь. Спиртные напитки не греют, они лишь на какое-то время расширяют сосуды, в результате кажется, что вам становится теплее. Помимо этого, алкоголь дает большую нагрузку на сердце. После купания в проруби ваш организм и так будет в стрессе, поэтому не стоит подвергать его «двойному» удару.
• Не забудьте перед тем, как искупаться в проруби сходить в храм и помолиться.