Общество

Как почистить печень после новогодних праздников

9 января 2024, 11:40 — Общественная служба новостей — ОСН

Праздники — это всегда много сладких угощений, жирных блюд и крепких напитков. Конечно, это определенное испытание для нашей печени. А если праздники затяжные, то ей становится совсем нелегко, и в дальнейшем это может привести к тяжелым последствиям. Общественная служба новостей узнала, как почистить печень после новогодних праздников.

К сожалению, у нашей печени ресурсы не бесконечны. Ее работу очень важно поддерживать витаминами, правильным питанием и ведением здорового образа жизни.

Важно: Если вы обладаете расстройством пищевого поведения, заработали панкреатит, гастрит, инсулинорезистентность и др. заболевания, связанные с печенью, необходимо незамедлительно обратиться к врачу. Все советы, представленные в статье, являются дополнением к здоровому образу жизни.

Алкоголь

В первую очередь стоит пересмотреть свое отношение к алкоголю. Да, отказываться совсем от него вас никто не заставляет, однако после затяжных новогодних праздников лучше сделать передышку.

Алкоголь разрушает печень и другие наши органы. Так, чтобы печень успевала перерабатывать спиртное без последствий, необходимо потреблять определенную норму спиртного. Её считают в порциях, в одной содержится 14 г этанола. Это одна банка (330 мл) пива 5 %-ной крепости, бокал (140 мл) 12‑градусного вина или рюмка (40 мл) крепкого напитка. Злоупотреблением можно назвать потребление в неделю женщинам от 8-ми порций, а мужчинам от 15-ти.

Поэтому, чтобы запустить процесс восстановления работы клеток печени, просто обязательно надо сделать передышку в употреблении спиртного. Конечно, лучше отказаться от алкоголя совсем, ведь полностью безопасной дозы спиртного не существует. Алкоголь вреден для здоровья.

Кофе

В результате исследований специалисты выяснили, что кофе положительно действует на работу печени. К примеру, у кофеманов гораздо реже встречается фиброз, цирроз, неалкогольная жировая болезнь печени и даже рак.

Ежедневная доза кофе для оздоровительного эффекта печени пока не определена, но есть предположения, что это примерно 3-6 чашек в день при условии, что вы часто пьете данный напиток.

Однако стоит с осторожностью подходить к данному напитку. Детям, подросткам, пожилым и людям с повышенным кровяным давлением кофеин может даже навредить. Поэтому проконсультируйтесь с вашим врачом, если существуют какие-то сомнения.

Диета

фото: freepik.com/freepik

Чтобы наладить работу пищеварения, необходимо правильно подойти к своему питанию. Постарайтесь на время отказаться от вредных продуктов: фастфуда, слишком жирной и высококалорийной пищи, большого количества белого сахара, выпечки из белой муки, белого риса и макарон.

Чтобы привести в порядок печень, в рацион должны входить растительные масла, много свежей рыбы, орехи, семечки, а также не слишком жирная и не обезжиренная молочка. Старайтесь готовить блюда из постного мяса, желательно не красного, и не забывайте про свежие овощи, фрукты, цельнозерновой хлеб, каши и крупы.

Вода

Пейте много чистой воды без газа, чтобы ускорить восстановление работы печени. Ни в коем случае не допускайте обезвоживания. Для женщин ежедневной нормой считается поступление 2,7 л жидкости, а для мужчин — 3,7 л. Причем в идеале 20 % от общего количества — это получение жидкости из твердой пищи вроде фруктов и овощей, а остальное — супы и напитки.

Токсины

Стоит избегать любых агрессивных веществ наподобие растворителей, никотина, ядов и т. д. Поэтому если ваша печень ослабла и перегружена после праздников — не контактируйте с вредными веществами.

Спорт

Умеренные занятия спортом помогают сжечь жир в нашей печени. Кроме того, любые физические нагрузки снижают резистентность к инсулину, которая часто возникает из‑за неправильного питания, а также уменьшают количество вредных веществ, накапливающихся в печени.

Лекарства

Очень аккуратно относитесь к употребляемым вами таблеткам. Читайте противопоказания. Многие лекарственные средства токсичны для печени, к примеру, те же обезболивающие. Поэтому важно придерживаться инструкции, не перебарщивать с дозировками, а также не пить некоторые лекарства одновременно. Чтобы не допустить дальнейших проблем со здоровьем — следует проконсультироваться с вашим врачом.

Расторопша и куркума

Некоторые специалисты говорят, что расторопша способна уменьшить воспалительные процессы в печени. Куркуму советуют пить для защиты печени от повреждений. Однако адекватных клинических испытаний на эту тему пока не проводилось, поэтому лучший вариант — посоветоваться с вашим терапевтом перед употреблением этих добавок.

 

Поделиться
Мария Михайловская

Закончила художественное училище МГАХУ памяти 1905 года по специальности дизайн среды. Веду тематические паблики в соцсетях, рисую иллюстрации и пишу статьи для разных СМИ.

Последние статьи

Мурадов: Запад отменяет доктрину ядерного сдерживания

Запад, разрешая Украине наносить удары западным оружием по территории России, фактически отменяет доктрину ядерного сдерживания. Об этом агентству РИА Новости заявил Георгий Мурадов, постоянный представитель республики Крым при президенте РФ.…

% дней назад

Японец, потративший $14 тыс. на мечту стать собакой, решил сменить породу

Японский гражданин, который ведёт страницы в социальных сетях под псевдонимом Токо, тремя годами ранее поразил аудиторию тем, что «превратился» в собаку. В публикации «МК» сказано, что у него ушло порядка 14 тысяч…

% дней назад

Представитель ГАИ сообщил о штрафах за парковку во дворе дома

Многие автовладельцы считают, что могут свободно парковать свои автомобили во дворе собственного дома. Представитель ГАИ напоминает, что существуют определенные правила, нарушение которых может повлечь штрафы, передает njcar.ru. Так, въезд во…

% дней назад

Экономист Гиринский: С 1 июля в РФ повысят цены на услуги ЖКУ в среднем на 10%

Экономист Андрей Гиринский сообщил, что с первого июля стоимость ЖКУ в Российской Федерации возрастёт примерно на 10%. К такому результату привело то, что предоставляющие услуги предприятия оказались вынуждены реагировать на…

% дней назад

Психолог Яушева назвала тревожное расстройство возможной причиной трудоголизма

Клинический психолог из медицинской компании «СберЗдоровье» Дарья Яушева заявила, что трудоголизм может быть вызван тревожными расстройствами. Об этом сообщает газета «Известия». По её словам, одной из фундаментальных причин являются установки,…

% дней назад

Bloomberg: G7 и ЕС обсуждают санкции против банков, использующих СПФС

Европейский союз и страны Большой семерки (G7) обсуждают вопрос введения санкций против банков, использующих систему передачи финансовых сообщений (СПФС) - российский аналог системы SWIFT. Об этом сообщает агентство Bloomberg. «В…

% дней назад