Многие сталкивались с проявлениями сонливости в самый разгар дня. Это может быть связанно, как с погодой и сезоном, так и со здоровьем. Тем не менее, сонливость не способствует продуктивной работе. Общественная служба новостей публикует советы, как побороть сонливость.
Небольшой перерыв
Если во время работы вы захотели спать, то встаньте и прогуляйтесь, к примеру, до буфета или выйдете ненадолго на улицу. Главная цель — развеяться. Разбавьте монотонную работу небольшими перерывами.
Правильный перекус
Чтобы побороть сонливость специалисты рекомендуют исключить из рациона жирную пищу и переедание. Взбодриться поможет правильный перекус, к примеру: шпинат, яблоки, имбирь, горький шоколад и сложные углеводы (овсяная или гречневая каша, зелёная фасоль, кабачки).
Свежий воздух
Причиной сонливости может стать нехватка кислорода. Поэтому, откройте окна, чтобы проветрить помещение, либо немного прогуляйтесь.
Короткий дневной сон
Исследования показали, что короткий дневной сон (15-20 минут) повышает работоспособность. Когда мы дремлем, левое полушарие, отвечающее за логику и память восстанавливается. Поэтому именно после дневного сна наш мозг легче усваивает информацию. Вечерний же сон может привести к ночной бессоннице.
Больше света
Чем больше света, тем нам меньше хочется спать. Дело в том, что солнечный свет, попадая на сетчатку, регулирует выработку мелатонина, то есть выставляет наши биологические часы. Поэтому откройте шторы или включите свет.
Умойтесь прохладной водой
Умывание холодной водой снимет усталость и поможет ненадолго взбодриться.
Кофеин
Чашечка кофе действительно помогает взбодриться. Специалисты доказали, что в нашем мозгу накапливается так называемый аденозин — именно он отвечает за усталость. Кофеин схож с этим веществом, поэтому, попадая в кровь, он заменяет аденозин и бодрит какое-то время.
Четвертого июля в Мелитополе стало известно о решении коллегиального органа Запорожской области. Государственным служащим передали в пользование 618 объектов жилого фонда. Эти объекты имели признаки бесхозяйственности, что требовало оперативных мер…
Председатель законодательного собрания Запорожской области Виктор Емельяненко выступил с комментарием по поводу атаки украинских военных на рынок в городе Токмак. Он заявил, что совершенный удар представляет собой элемент более широкого…
Врач общей практики Андрей Кондрахин в беседе с изданием «Абзац» предупредил о смертельных рисках, связанных с неправильным положением тела во время сна. По словам специалиста, сон на спине способен спровоцировать…
4 июля в Свердловской области паводковая вода перекрыла восемь низководных мостов и два участка автомобильных дорог. По информации департамента информационной политики региона, из-за затопления временно прекратилось прямое автомобильное сообщение с…
4 июля президент Владимир Путин подписал закон, упрощающий продажу жилья, обращенного в доход государства по антикоррупционным основаниям. Ранее действовало ограничение, что квартиры, изъятые по суду у коррупционеров, разрешалось выставлять на…
Врио губернатора Белгородской области Александр Шуваев заявил, что атака Вооружённых сил Украины на объекты жизнеобеспечения региона стала самой масштабной и массированной с момента начала специальной военной операции. К такому выводу…