Многие сталкивались с проявлениями сонливости в самый разгар дня. Это может быть связанно, как с погодой и сезоном, так и со здоровьем. Тем не менее, сонливость не способствует продуктивной работе. Общественная служба новостей публикует советы, как побороть сонливость.
Небольшой перерыв
Если во время работы вы захотели спать, то встаньте и прогуляйтесь, к примеру, до буфета или выйдете ненадолго на улицу. Главная цель — развеяться. Разбавьте монотонную работу небольшими перерывами.
Правильный перекус
Чтобы побороть сонливость специалисты рекомендуют исключить из рациона жирную пищу и переедание. Взбодриться поможет правильный перекус, к примеру: шпинат, яблоки, имбирь, горький шоколад и сложные углеводы (овсяная или гречневая каша, зелёная фасоль, кабачки).
Свежий воздух
Причиной сонливости может стать нехватка кислорода. Поэтому, откройте окна, чтобы проветрить помещение, либо немного прогуляйтесь.
Короткий дневной сон
Исследования показали, что короткий дневной сон (15-20 минут) повышает работоспособность. Когда мы дремлем, левое полушарие, отвечающее за логику и память восстанавливается. Поэтому именно после дневного сна наш мозг легче усваивает информацию. Вечерний же сон может привести к ночной бессоннице.
Больше света
Чем больше света, тем нам меньше хочется спать. Дело в том, что солнечный свет, попадая на сетчатку, регулирует выработку мелатонина, то есть выставляет наши биологические часы. Поэтому откройте шторы или включите свет.
Умойтесь прохладной водой
Умывание холодной водой снимет усталость и поможет ненадолго взбодриться.
Кофеин
Чашечка кофе действительно помогает взбодриться. Специалисты доказали, что в нашем мозгу накапливается так называемый аденозин — именно он отвечает за усталость. Кофеин схож с этим веществом, поэтому, попадая в кровь, он заменяет аденозин и бодрит какое-то время.
В Московской области мошенники получали незаконные страховые выплаты по КАСКО. Об этом сообщают «Вести Подмосковья» со ссылкой на «МВД Медиа». Отмечается, что сотрудники полиции Мытищ и областного главка пресекли деятельность…
Председатель Европарламента Роберта Метсола заявила, что евродепутаты одобрили предоставление ЕС кредита Киеву в размере 90 миллиардов евро. На своей странице в социальной сети X* Метсола написала, что эти средства якобы…
Первый зампред комитета Госдумы по делам СНГ и связям с соотечественниками Константин Затулин оценил заявление премьер-министра Армении Никола Пашиняна о вреде России. Напомним, Пашинян заявил, что никто не сможет заставить…
Пособник покушения на генерал-лейтенанта Владимира Алексеева Виктор Васин обратился к суду. Об этом пишет Telegram-канал «Shot». В суде Васин стал оправдываться и утверждать, что пытался предотвратить покушение. Он пошел на…
Президент Спортивно-кинологической ассоциации России Владимир Уражевский подверг критике предложение ввести налог на выгул собак. Об этом сообщает Ридус. По его словам, это не сократит число бродячих псов, но при этом…
В США заявили, что лидера группы Nirvana Курт Кобейн могли убить. Об этом сообщило издание Daily Mail. Независимые судмедэксперты выдвинули версию, что смерть музыканта не была суицидом. При вскрытии тела…