Каждый человек сталкивается с тем, что по-научному называется «прокрастинацией», то есть откладывает на потом дела, которые можно сделать уже сейчас. Многие полагают, что это происходит из-за лени, однако исследователями доказано, что прокрастинация — естественная реакция мозга, поэтому и бороться с ней следует очень аккуратно, чтобы не усугубить проблему. Общественная служба новостей разобралась, что представляет собой прокрастинация и как ее можно побороть.
Прокрастинация — временное явление, когда мотивация и желание делать что-либо у человека пропадает лишь на определенный период. Это медленный старт, но не стоит путать данное понятие с ленью, где старт отсутствует вообще.
Бороться с прокрастинацией можно и даже нужно. Для этого достаточно нескольких шагов.
Прежде всего необходимо расставить приоритеты, разделив их на сроки решения тех или иных задач: от кратковременных, на которые требуется несколько часов, до долгоиграющих, решение которых потребует нескольких лет. Не лишним здесь будут расписание или график, куда нужно вносить необходимые к выполнению дела.
Расстановка приоритетов позволит перейти к следующему этапу — отказу от бесполезной деятельности. Для многих людей характерно заниматься активностями, которые не приносят пользы, а выполняются за компанию или от скуки.
Прокачка тайм-менеджмента позволит заранее понимать, какие задачи и в какие сроки вы способны выполнить, что позволит более эффективно распределять свое время. Не менее важно и умение распределять свои ресурсы, чтобы не распылять силы на второстепенные или вовсе ненужные вещи.
Тренируйте силу воли, ставя перед собой различные задачи — от решения головоломки до кросса по пересеченной местности. Успехи в маленьких начинаниях позволят преодолеть страх перед неудачей и в более крупных проектах.
Вознаграждайте себя за каждое достижение, так как система поощрения в человеческом мозге играет едва ли не первую скрипку во всех делах.
Полный запрет на вувузелы на стадионах отменен в России. Решение принято постановлением кабинета министров. Одновременно утвержден список разрешенных «приспособлений для извлечения звуков», который приводит ТАСС. В перечень духовых инструментов, которые…
Новейшие российские атомные реакторы полностью защищены от повторения катастрофы 26 апреля 1986 года. С таким заявлением выступил генеральный директор госкорпорации «Росатом» Алексей Лихачев. Глава ведомства посетил мероприятия в честь сорокалетия со дня аварии на четвертом энергоблоке ЧАЭС.…
Ракета-носитель «Союз-2.1а» успешно вывела на орбиту транспортный корабль «Прогресс МС-34». О безупречном выполнении всех этапов полета высказались в NASA. Американские специалисты следили за процессом через прямую трансляцию коллег из «Роскосмоса». Двигатели сработали штатно в 01:22 по московскому…
Президент США Дональд Трамп опубликовал в своей соцсети Truth Social видео со стрельбой на мероприятии с его участием, а также снимки задержанного подозреваемого. На опубликованном видео низкого качества, предположительно с…
Искусственно созданный калифорний является самым редким в мире металлом. Среди природных материалов - это металл осмий, рассказал эксперт Национальной технологической инициативы по новым материалам и технологиям Евгений Вишневский. Стоимость калифорния…
В РФ продлили запрет на розничную продажу спиртных напитков рядом с опасными объектами до сентября 2032 года. О содержании этого постановления правительства страны информирует агентство ТАСС. Новые нормы вступят в…