Каждый человек сталкивается с тем, что по-научному называется «прокрастинацией», то есть откладывает на потом дела, которые можно сделать уже сейчас. Многие полагают, что это происходит из-за лени, однако исследователями доказано, что прокрастинация — естественная реакция мозга, поэтому и бороться с ней следует очень аккуратно, чтобы не усугубить проблему. Общественная служба новостей разобралась, что представляет собой прокрастинация и как ее можно побороть.
Прокрастинация — временное явление, когда мотивация и желание делать что-либо у человека пропадает лишь на определенный период. Это медленный старт, но не стоит путать данное понятие с ленью, где старт отсутствует вообще.
Бороться с прокрастинацией можно и даже нужно. Для этого достаточно нескольких шагов.
Прежде всего необходимо расставить приоритеты, разделив их на сроки решения тех или иных задач: от кратковременных, на которые требуется несколько часов, до долгоиграющих, решение которых потребует нескольких лет. Не лишним здесь будут расписание или график, куда нужно вносить необходимые к выполнению дела.
Расстановка приоритетов позволит перейти к следующему этапу — отказу от бесполезной деятельности. Для многих людей характерно заниматься активностями, которые не приносят пользы, а выполняются за компанию или от скуки.
Прокачка тайм-менеджмента позволит заранее понимать, какие задачи и в какие сроки вы способны выполнить, что позволит более эффективно распределять свое время. Не менее важно и умение распределять свои ресурсы, чтобы не распылять силы на второстепенные или вовсе ненужные вещи.
Тренируйте силу воли, ставя перед собой различные задачи — от решения головоломки до кросса по пересеченной местности. Успехи в маленьких начинаниях позволят преодолеть страх перед неудачей и в более крупных проектах.
Вознаграждайте себя за каждое достижение, так как система поощрения в человеческом мозге играет едва ли не первую скрипку во всех делах.
Следователи Туймазинского межрайонного следственного отдела СУ СК России по Республике Башкортостан задержали 21-летнего мужчину. Обвинение предъявлено по части 1 статьи 105 УК РФ. Фигурантом уголовного дела стал местный житель, сообщает пресс-служба ведомства. По версии следствия, днем 12 июня…
Лидер оппозиционной партии «Процветающая Армения» Гагик Царукян обратился в суд с иском против премьер-министра Никола Пашиняна и национального телевещателя. Информация об этом появилась на портале судебной статистики datalex. am. Поводом для разбирательства стали публичные высказывания и утверждения,…
В Калмыкии завершились буддийские поминальные обряды по Герою России Нарану Очир-Горяеву. Об этом сообщило агентство РИА Новости со ссылкой на дочь военнослужащего Викторию Очир-Горяеву. В пятницу память офицера почтил президент Владимир Путин. Глава государства призвал сохранять…
В субботу, 13 июня, пресс-служба Армии обороны Израиля (ЦАХАЛ) распространила заявление о проведении масштабной операции против шиитского движения «Хезболлах» на юге Ливана. Военные сообщили, что за предшествовавшие 24 часа были…
Более 300 тысяч китообразных ежегодно гибнут в Мировом океане из‑за пластикового мусора. Эти цифры привёл руководитель группы реагирования «Друзья океана» Вячеслав Козлов, участвовавший в операции по спасению горбатого кита в Мурманской области. Он пояснил, что…
Вице-премьер РФ Марат Хуснуллин сообщил о расширении объемов финансирования, направляемого на восстановление дорожной инфраструктуры в населенных пунктах новых регионов России. Заявление прозвучало в субботу на совещании, которое провел президент Владимир…