Паническая атака – это приступы сильной, неконтролируемой тревоги. Зачастую таком состоянии человек сам себе помочь уже не может. А вызванная близкими скорая приезжает когда приступ уже завершается. Как побороть паническую атаку при появлении первых симптомов, Общественной службе новостей рассказал психолог и гипнолог Иван Рябцев.
Симптомы панической атаки ни с чем не перепутаешь. Человек теряет самообладание, могут появиться соматические симптомы: боли в груди, тремор, озноб, приливы к голове и далее по нарастающей. Психологические симптомы еще хуже: страх смерти, чувство неминуемой опасности.
«Экстренная помощь самому себе при панической атаке включает несколько рекомендаций. Во-первых, быстро выпейте стакан сладкой воды. Во-вторых, надо принять удобное сидячее положение и сделать 10 глубоких выдохов и вдохов в сложенные ладони. В-третьих, постарайтесь сфокусировать свое внимание на постороннем объекте – растении, вывеске, рисунке.
Надо повторять утверждения: “Я контролирую ситуацию, все нормально, ничего не произойдет”, при этом продолжая дышать. Главное в такой ситуации – расслабиться и понять, что ничего страшного не происходит», – дал советы специалист.
Если у человека начались соматические симптомы, надо приложить к голове лед, что успокоит парасимпатическую нервную систему. Также не помешает умывание холодной водой. Чувство холода обычно отвлекает от неприятных мыслей, отметил психолог.
После того, как паническая атака прошла, надо успокоиться и подумать над тем, как избежать ее повторения в будущем.
«Сделать это можно с помощью методов гипноза. На первом сеансе гипнолог побеседует с пациентом, оценит его состояние и наметит возможные пути лечения. Далее потребуется несколько сеансов гипнотерапии, по итогам которых пациент научится бороться с симптомами панической атаки. Как только в будущем пациент испытает симптомы панической атаки, его подсознание будет возвращаться к тем утверждениям, которые были усвоены на сеансе гипнотерапевта.
Ведь гипнотерапия не только лечит человека, но и обучает его ценным методам саморасслабления, и в будущем он может бороться с приступами уже самостоятельно, держа свое состояние под контролем», – сказал Иван Рябцев.Также стоит освоить методы самогипноза, которые помогут при панических атаках самостоятельно вводить себя в состояние расслабленности. Такая методика помогает купировать приступ в начале его приближения и снять часть симптомов.
Ранее врачи предупредили о возникновении панических атак после коронавирусной инфекции и дали рекомендации. А диетолог поделился советами, как питаться, чтобы сохранить нервы и душевное здоровье.
Министерство обороны Федеративной Республики Германия запросило у кабмина еще 3,8 миллиарда евро на поддержку киевского режима. Такой информацией делится Bild, ссылаясь на источники. Как отмечается в материале, запрос о выделении дополнительных средств могут представить в Бундестаге…
Проживающие в Великобритании украинцы сталкиваются с затруднениями при поиске работы, соответствующей их квалификации. Об этом информирует Bloomberg. По информации источника, украинские беженцы испытывают сложности с трудоустройством на должности, отвечающие их…
На канале НТВ состоялся финал юмористического шоу «Звезды», в котором участвовали 10 команд с известными личностями, включая блогеров, телеведущих, музыкантов и комиков. Пять постоянных членов жюри, включая Гарика Харламова и…
Встреча президента РФ Владимира Путина и председателя КНР Си Цзиньпина однозначно продемонстрировала западным лидерам, что Китай и дальше намерен поддерживать Россию, несмотря на все увещевания США и Европы, пишет газета New York Times. Как отмечается в…
Председатель правительства Эстонии Кая Каллас считает, что поддержке киевского режима Западом препятствуют страхи. Такой информацией делится РБК, ссылаясь на BNS. Глава кабмина призвала при оказании помощи Украине проявлять решимость и не попасться «в ловушку…
Обнаруженный мертвым в марте бывший сотрудник Boeing Джон Барнетт, которого беспокоили проблемы компании в сфере производственных стандартов, совершил суицид. Такой информацией делится издание People, ссылаясь на полицию Южной Каролины в…