Как победить жир на животе. Голодание не поможет

Для того, чтобы избавиться от жира на животе надо не ограничивать себя в питании, а правильно подбирать продукты. Об этом сообщает американский врач-эндокринолог Элизабет Лоуден в немецком издании Focus.

Людям с медленным обменом веществ необходимо помнить несколько физиологических особенностей человеческого организма.

Перовое: организм тратит калории на переваривание пищи. Поэтому если выбирать продукты, которые усваиваются медленнее. Тогда при том же количестве съеденного, калорий, которые останутся в теле, будет меньше.

К таким продуктам относятся содержащие ненасыщенные жирные кислоты грецкие орехи и авокадо.

Второе: при дефиците калорий организм начинает добирать их из тканей организма. При этом сначала в расход идут не жировые, а мышечные ткани. Поэтому необходимо следить, чтобы в рационе было достаточно белков, чтобы предотвратить потерю мышечной массы.

Напомним, самым серьезным фактором, ведущим к накоплению жира, является стресс в сочетании с избыточным питанием. Во время самого стресса человек, возможно, даже похудее, но как только он вернётся в спокойную обстановку, организм не только вернется к прежней массе, но и наберёт дополнительный вес. Это хорошо проиллюстрировал Джек Лондон в рассказе «Любовь к жизни» (1905 год).

Не стоит забывать, что любая строгая диета является для организма стрессом.