Как перестать бояться высоты

Слово «фобия» в переводе с древнегреческого означает «страх». Бояться – совершенно нормально для любого живого существа, поскольку за возникновение чувства страха отвечает один из базовых инстинктов – самосохранения.

Он бережет нас от необдуманных поступков и рискованных шагов, однако порой трансформируется в чрезмерную тревогу и начинает доставлять сильный дискомфорт, перерастая в фобию и выходя за пределы нормы.

Одной из самых распространенных в мире фобий считается акрофобия, или, если говорить простыми словами, боязнь высоты. Общественная служба новостей объяснит, откуда берется этот страх и как его побороть.

Почему мы боимся высоты?

Проблема начинается тогда, когда так нужный человеку инстинкт самосохранения срабатывает в неподходящее время, вынуждая чувствовать сильнейший, порой панический страх перед высотой, даже если на то нет веских оснований. Акрофобу бывает сложно выполнять простейшие бытовые дела: он не может заменить лампочку в люстре или протереть пыль на верхних полках, потому что для этого нужно встать на стремянку.

При этом степень выраженности чувства страха может колебаться от легкого дискомфорта до панической боязни высоты. Причин у этого состояния несколько, они могут носить как психологический, так и физиологический характер.

Триггером может выступить однажды перенесенный стресс, связанный с нахождением в опасности на большой высоте. Также среди возможных причин акрофобии клинические психологи выделяют повышенную мнительность некоторых своих пациентов. Им в принципе свойственно все время ждать подвоха и бояться практически всего, а высота не становится исключением.

Все мы родом из детства, и, как бы странно это ни звучало, но виновниками наших фобий являются наши же мамы и папы, особенно те из них, кто чрезмерно опекает драгоценное чадо. Специалисты утверждают, что родительская гиперопека и бесконечное «Осторожно, там высоко, ты сейчас упадешь» на уровне подсознания закладывают в малыше страх высоты. Это вовсе не означает, что нужно перестать следить за ребенком, но предоставить ему чуть больше самостоятельности и позволить набивать собственные шишки (в пределах разумного, конечно) однозначно стоит.

Например, если ребенок стремится научиться самостоятельно спускаться с дивана, не нужно хватать его на руки, достаточно подстраховать и подстелить на пол мягкий матрас.

Как побороть страх высоты

Боязнь высоты имеет довольно ярко выраженную симптоматику. Страдающий этим недугом человек, даже находясь на небольшой высоте, чувствует себя плохо не только психологически, но и физически: на коже проступают красные пятна, появляется испарина, сердцебиение учащается, происходит резкий прилив крови к голове, подскакивает артериальное давление, усиливается потоотделение, возможно появление неприятных симптомов со стороны ЖКТ, тошнота.

Все это может сильно осложнять жизнь, поэтому бороться с акрофобией можно и нужно, однако специалисты утверждают, что сделать это самостоятельно бывает весьма непросто, а самолечение может даже усугубить проблему. Вышибить клин клином здесь вряд ли получится, и прыжок с парашютом скорее вызовет очередной приступ, нежели научит наслаждаться полетом.

Самый эффективный способ избавиться от боязни высоты – обратиться за помощью к психологам, которые владеют специальными методиками, а также могут назначить несколько сеансов гипноза или курс медикаментозной терапии.