Как отучить ребенка от сладкого

Если маленький ребенок съедает одну конфетку в неделю, то вряд ли это причинит какой-то вред его здоровью, но когда малыш начинает поедать конфеты горстями, а вместо супа требует шоколадку, то это не считается нормой. Общественная служба новостей выяснила, как отучить ребенка от сладкого.

Причины

Если ребенок постоянно требует сладкое, то, возможно, его организму не хватает питательных веществ и энергии для активного образа жизни. Это происходит в случае с детьми-малоежками.

Не исключено, что причиной желания все время поглощать сахар является также несбалансированный рацион, то есть случаи, когда в детском меню мало сложных углеводов. В такой ситуации достаточно добавить в меню побольше каш, особенно на завтрак.

И, конечно, сами кондитерские изделия имеют в составе усилители вкуса, которые вызывают химическую зависимость. Детский организм менее устойчив к любой зависимости.

Опасность сладкого

Чрезмерное употребление сладкого в детском возрасте может привести к следующим последствиям:

• кариес;
• ожирение;
• сахарный диабет.

Все эти состояния очень опасны для ребенка, ухудшают качество его жизни. Чтобы предотвратить развитие этих недугов, требуется сбалансировать рацион и ограничить употребление сладостей.

Как стимулировать аппетит

Чтобы ребенку меньше хотелось есть сладкое, важно стабилизировать его аппетит. Сделать это можно следующим образом:

• Стимулируйте аппетит.

Увеличьте физические нагрузки ребенка. Увлекайте его подвижными играми, спортом, гимнастикой, длительными прогулками на свежем воздухе. Потратив большую часть энергии, ребенок проголодается и будет рад обычному домашнему супу. Постепенно правильные пищевые привычки вытеснят желание поедать сладкое.

• Украшайте блюда.

Дети любят все интересное и необычное. Чтобы повысить аппетит у ребенка, оформляйте блюда овощами. Вырезайте звездочки из моркови, попробуйте сделать из яйца аппетитный грибок, а из помидора симпатичного фаршированного ежика.

• Купите красивую посуду.

Вместе с ребенком выберите симпатичную тарелку и кружку. Из такой посуды малыш будет есть с большим удовольствием.

• Не заставляйте ребенка есть.

Не бегайте за плачущим ребенком с ложкой и не кормите его сквозь истерику, иначе у крохи разовьется отвращение к обычной еде. Лучше предложите ребенку поесть немного позже.

• Уберите перекусы.

Не разрешайте ребенку сладости и бутерброды между приемами пищи. Они приводят к чувству насыщения.

• Уберите отвлекающие вещи.

Не включайте малышу мультфильмы во время обеда. Ребенок должен сознательно относиться к еде, чувствовать ее вкус и понимать момент, когда наелся.

Как отучить от сладкого

Скорее всего, совсем отучить ребенка от сладостей не получится, но можно попытаться ограничить количество сахара в жизни ребенка. Сделать это можно так:

• Личный пример.

Если родители ежедневно пьют чай с пирожными, но запрещают делать это ребенку, то процесс отучения бесполезен. Нужно начать с себя, прежде чем говорить малышу о вреде сахара.

• Ограничение сладкого.

Невозможно полностью запретить сладкое. Если дома это условие выполнимо, то в школе, в саду, во время празднования дней рождения или в гостях у друзей ребенку все равно будут предлагаться лакомства. Лучше не запрещать чаду сладкое, а договориться о каком-то допустимом количестве сахара в день.

• Забота о малыше.

Когда ребенок сильно занят, он не вспоминает о конфетах, шоколадках и тортиках. Поэтому как можно чаще занимайтесь с ребенком, играйте, увлеките его спортом.

• Игра.

Поиграйте с малышом в доктора и пациента. Пусть он возьмет на себя ответственность и на правах врача расскажет о вреде сладкого.

• Замените на полезные сладости.

Попробуйте привить ребенку любовь к менее вредным сладостям, в которых обычно мало сахара или это сахара натурального происхождения. Например, к таким относятся злаковые батончики, фруктовые пюре, детские фруктовые мармеладки. Даже обычные фрукты и сухофрукты могут стать прекрасной альтернативой конфетам и пирожным.