Как организовать рабочее пространство, чтобы избежать выгорания

Певец и композитор Марк Орлов рассказал, как людям, работающим на дому, организовать окружающее пространство, чтобы избежать выгорания.

В беседе с «Вечерней Москвой» он в первую очередь посоветовал избавиться от фоновых раздражителей, например, шума за окном или неудобной посадки за столом, а также подумать о звукоизоляции.

Также спикер рекомендовал освежать рабочее место с помощью двух-трех деталей: поставить растения, повесить постеры и пр.

Творческий деятель обратил внимание на освещение. Цветовая гамма, в отличие от монохромного освещения, оживит пространство, подчеркнул он. Однако не стоит брать слишком расслабляющие цвета, предупредил собеседник СМИ. Недостаток света вызывает сонливость и потерю энергии, добавил он.

Важно поддерживать порядок — хаос снижает активность мозга, продолжил Орлов.

Также он рекомендовал включать фоновую музыку. Для развития творческих способностей — классику, джаз, танцевальную. Сосредоточиться помогут звуки природы. При улучшении настроения стимулируется выработка серотонина и повышается эффективность, отметил композитор.

«Сохраняя мотивацию, вы быстрее приблизитесь к цели и сможете избежать эмоционального выгорания», — добавил он.

Ранее Общественная Служба Новостей сообщала, что в России готовится законопроект о доступной и качественной психологической помощи гражданам. С началом пандемии коронавируса россияне в 11 раз чаще стали обращаться к психологам. Эксперты обсудили, как улучшить качество оказания психологической помощи в РФ, и какие ее виды можно получить. Подробнее по теме смотрите в программе ОСН «Давайте разберемся».