Как оказать первую помощь при панической атаке

Паническая атака – это приступ очень сильной, неконтролируемой тревоги и страха, сопровождающийся психологическими и физиологическими симптомами. Приступ носит внезапный и непредсказуемый характер. Общественная служба новостей выяснила, как оказать первую помощь при панической атаке.

Определить паническую атаку можно по симптомам: учащенное дыхание или сердцебиение, боль в груди, дрожь, мурашки, онемение частей тела, жар или озноб, чувство нереальности происходящего, иррациональный и неразумный страх, оцепенение, выраженное в невозможности говорить или сдвинуться с места, нехватка воздуха.

Помощь человеку с панической атакой

Часто панические атаки происходят в маленьких закрытых помещениях и в метро. При первых признаках панической атаки важно помочь пострадавшему справиться с ней.

• Возьмите человека за руку, постарайтесь, на сколько это можно, обеспечить спокойствие и комфорт. Важно быть спокойным самому и создавать у человека ощущение, что вы контролируете ситуацию. Спокойно говорите и спокойно двигайтесь.
• Первым делом выведите человека на воздух или в просторное помещение.
• Усадите его и дайте попить.
• Постарайтесь вместе медленно дышать.
• Переключите внимание человека с его внутренних ощущений на что-то другое, внешнее.
• Если человек хочет выговориться, дайте ему эту возможность.
• При необходимости вызовите скорую помощь.
  

  Если приступ панической атаки произошел с вами

• Попытайтесь восстановить и замедлить дыхание. Воздух вдыхайте медленно на четыре счета, а выдыхайте на два счета.
• Необходимо принять определенную позу, для этого нужно сесть, расслабиться и опустить голову ниже колен.
  
  Читайте также 

  Первая помощь при обезвоживании
• Отвлекитесь, напойте знакомый мотив или прочтите про себя стихотворение.
• Приступы можно снять с помощью точечного массажа. Он основан на практике традиционной китайской медицины акупунктуры.
• Переключите свое внимание с внутренних ощущений на внешние объекты и окружающих людей. Имейте ввиду, что каждая паническая атака уникальна. Она может проявляться каждый раз по-новому, поэтому нужно быстро включиться в процесс и понять, как действовать.