Как не заболеть жарким летом

В жаркую погоду выходя из прохладного помещения с кондиционером вы попадаете на улицу, где душно, нещадно палит солнце и температура воздуха может превышать 30 градусов. Или наоборот — заходя с жаркой улицы в сильно охлажденное помещение организм человека испытывает большой стресс. Все это может привести к простуде. Общественная служба новостей узнала, как не заболеть знойным летом.

Соблюдайте противопростудные правила в жаркие дни

• Чтобы не заболеть летом, пейте напитки только комнатной температуры. Дело в том, что мы переохлаждаем гортань, когда пьём ледяную воду большими глотками. Интересный факт — мороженое есть можно, из-за разницы в объеме и площади охлаждения: мороженое мы едим маленькими кусочками, успевая его согревать.
• Температуру в кондиционере настраивайте правильно. Помещение стоит охлаждать не более чем на 5 градусов в минус от температуры за бортом. Если на улице 30 градусов, в помещении должно быть 25.
  Можно ли есть острую пищу в жару?
• Не погружайтесь сразу в водоём с холодной водой. Делайте это постепенно. В первый заход не купайтесь больше 5 минут, а после обязательно разотрите тело махровым сухим полотенцем и переоденьтесь в сухую одежду.
• Когда путешествуете, переезд в другой климат может спровоцировать простуду. Поэтому, прежде всего, дайте себе выспаться и отдохнуть от перелёта. А перекупаться и перезагорать в первые дни – верный путь к тому, чтобы пролежать в постели остаток отпуска.
• Под вечер летом становится гораздо прохладнее, чем жарким днём. Поэтому, выходя утром в лёгком платье или шортах не забудьте взять с собой, к примеру, джинсовую куртку на вечер, это поможет уберечь себя от дождя или ветра.
• Укрепляйте иммунитет, ведь профилактика имеет большое значение. Поэтому принимайте витамины, пищевые добавки и побольше ешьте свежих фруктов.