Многие из нас не любят зиму из-за постоянного чувства холода. Но есть простые способы согреться и чувствовать себя комфортно даже при глубоком минусе. Лайфхаками с Общественной службой новостей поделился диетолог Алекс Плато.
Где у нас «печка»
В первую очередь надо разобраться, как устроена теплопродуцирующая система организма. То есть определить, где у нас находится «печка» и как тепло распространяется по организму.
«Главная “печка” находится в районе диафрагмы и легких, здесь вырабатывается тепло. Когда мы находимся на морозе и вдыхаем воздух -15, то буквально за полсекунды он должен разогреться до состояния 36,6, чтобы организм его принял и он поступил в кровь. Все тепло, образующееся в районе живота, разносится с помощью кровеносной системы. Кровеносная система – это и маленькие капилляры, находящиеся у нас под кожей. Это «контурная система отопления», которая обогревает весь организм», – рассказал специалист.
1. Правильно дышим
Чтобы не мерзнуть на морозе, во-первых, надо научиться правильно дышать. Дышим носом и как можно медленнее.
«Это нужно начать делать, как только вы вышли из тёплого помещения, чтобы активировать систему. Достаточно глубоко и медленно дышать носом первые 2-3 минуты. Лучше с задержкой воздуха в диафрагме», – пояснил Алекс Плато.
2. Не перебарщиваем с утеплением
Не забываем также, что когда нам жарко, организм старается охладиться. Эта способность нашего тела называется «терморегуляция». Поэтому, если мы слишком тепло одеты, это тоже может способствовать тому, что мы… начинаем мерзнуть.
«В холодную погоду надо одеваться так, чтобы чуть-чуть чувствовать холод. Тогда наш организм включит терморегуляцию и нам станет теплее. Поэтому перекутываться и слишком сильно утепляться не стоит», – поделился вторым лайфхаком диетолог.
3. Тренируем внутреннее «отопление»
Кроме того, стоит подумать и над улучшением проводимости тепла сосудами и капиллярами. Банально, но обливаясь холодной водой, то тренируем передачу тепла по организму.
«Когда мы встаём под холодную воду, сосуды и капилляры резко сжимаются, а когда выходим из душа, они резко расширяются. И эта тренировка заставляет контурную систему отопления лучше работать. Не обязательно начинать сразу с холодной воды, закаливаться можно постепенно и лучше начинать это делать в тёплое время года. Тогда зимой вам не будут страшны даже сильные морозы», – подытожил Алекс Плато.
Ранее диетолог рассказал, почему в зимнее время нам больше хочется есть и как побороть это чувство голода. А врач рассказал, как разогреть половое влечение зимой
Глава дипломатии Евросоюза Кая Каллас заявила о необходимости заранее согласовать жесткий список требований к Москве перед возможными переговорами. В интервью общественному вещателю Эстонии ERR она подчеркнула, что такой подход позволит…
Глава евродипломатии Кая Каллас в интервью ERR ушла от прямого ответа на вопрос о переговорах с Россией, заявив, что главное — заранее определить требования, с которыми Брюссель намерен обратиться к…
Глава Банка России Эльвира Набиуллина пропустила несколько ключевых мероприятий из-за тяжелой респираторной инфекции. Соответствующую информацию, ссылаясь на три осведомленных источника, опубликовала газета Financial Times (FT). Ранее в Центробанке сообщали, что…
Европейские чиновники продолжают делать громкие заявления о светлом будущем Украины в составе Евросоюза, обещая украинцам богатую жизнь, безопасность и благополучие. Однако, как подчеркивают в Службе внешней разведки России, реальное положение…
Лидер оппозиционной партии «Сильная Армения» Самвел Карапетян заявил о намерении обратиться к Москве с просьбой снять ограничения на армянский импорт. Информацию об этом распространил портал Armenpress. Политик подчеркнул, что введенные…
В Москве подвели итоги «Первого кубка нейроконтента» Президентской платформы «Россия – страна возможностей». 18 июня в «МосХаб.Сколково» 20 команд из разных регионов страны за несколько часов создали с помощью искусственного…