Как не мерзнуть зимой: Три простых лайфхака для борьбы с холодом

Многие из нас не любят зиму из-за постоянного чувства холода. Но есть простые способы согреться и чувствовать себя комфортно даже при глубоком минусе. Лайфхаками с Общественной службой новостей поделился диетолог Алекс Плато.

Где у нас «печка»

В первую очередь надо разобраться, как устроена теплопродуцирующая система организма. То есть определить, где у нас находится «печка» и как тепло распространяется по организму.

«Главная “печка” находится в районе диафрагмы и легких, здесь вырабатывается тепло. Когда мы находимся на морозе и вдыхаем воздух -15, то буквально за полсекунды он должен разогреться до состояния 36,6, чтобы организм его принял и он поступил в кровь. Все тепло, образующееся в районе живота, разносится с помощью кровеносной системы. Кровеносная система – это и маленькие капилляры, находящиеся у нас под кожей. Это «контурная система отопления», которая обогревает весь организм», – рассказал специалист.

1. Правильно дышим

Чтобы не мерзнуть на морозе, во-первых, надо научиться правильно дышать. Дышим носом и как можно медленнее.

«Это нужно начать делать, как только вы вышли из тёплого помещения, чтобы активировать систему. Достаточно глубоко и медленно дышать носом первые 2-3 минуты. Лучше с задержкой воздуха в диафрагме», – пояснил Алекс Плато.

2. Не перебарщиваем с утеплением

Не забываем также, что когда нам жарко, организм старается охладиться. Эта способность нашего тела называется «терморегуляция». Поэтому, если мы слишком тепло одеты, это тоже может способствовать тому, что мы… начинаем мерзнуть.

«В холодную погоду надо одеваться так, чтобы чуть-чуть чувствовать холод. Тогда наш организм включит терморегуляцию и нам станет теплее. Поэтому перекутываться и слишком сильно утепляться не стоит», – поделился вторым лайфхаком диетолог.

3. Тренируем внутреннее «отопление»

Кроме того, стоит подумать и над улучшением проводимости тепла сосудами и капиллярами. Банально, но обливаясь холодной водой, то тренируем передачу тепла по организму.

«Когда мы встаём под холодную воду, сосуды и капилляры резко сжимаются, а когда выходим из душа, они резко расширяются. И эта тренировка заставляет контурную систему отопления лучше работать. Не обязательно начинать сразу с холодной воды, закаливаться можно постепенно и лучше начинать это делать в тёплое время года. Тогда зимой вам не будут страшны даже сильные морозы», – подытожил Алекс Плато.

Ранее диетолог рассказал, почему в зимнее время нам больше хочется есть и как побороть это чувство голода. А врач рассказал, как разогреть половое влечение зимой