К сожалению, период теплой, золотой осени длится недолго, и вскоре наступает пора резкого похолодания, дождей, ночных заморозков и шквалистого ветра. Сезон, когда вся природа, и в том числе организм человека, перестраивается на зимнее время. В этот период важно поддерживать свой иммунитет и здоровье в целом, чтобы оставаться позитивными, энергичными и не подхватить простудные заболевания. Общественная служба новостей узнала, как не мерзнуть и не заболеть в период осеннего похолодания.
Осенью мы уходим в режим энергосбережения. Дома еще не включили отопление, поэтому становится прохладно, за окном льет дождь, слышны завывания ветра, и мы достаем из шкафа теплые кофты и шерстяные носки. Нашему организму не достает солнечного света, тепла, и постоянно хочется спать. После работы совсем нет настроения гулять. Мы чаще устаем и больше спим…
Однако не нужно идти на поводу у своего организма. Первое, что стоит сделать, если вам становится холодно и наступает апатия — это идти гулять. Активное движение и свежий воздух ускорят обменные процессы. Благодаря физической активности вы взбодритесь и не будете постоянно мерзнуть.
В идеале, конечно, заняться спортом, к примеру, записаться в фитнес-зал. После занятий вы будете чувствовать легкость, тепло, прилив сил и хорошего настроения. Все потому, что при занятиях спортом выделяется эндорфин — гормон удовольствия. Кроме того, спорт помогает отвлечься от работы, депрессивных мыслей и домашней рутины. А если по какой-то причине нет желания заниматься в зале, то можно делать зарядку по утрам дома.
Как известно, самые теплые комнаты в квартире — это кухня и ванная. Температура в них на 1-3 градуса выше, чем в среднем по квартире. Поэтому пока не дали отопление, лучше базироваться там.
Чаще принимайте горячие ванны и горячий душ, это поможет вам расслабиться и согреться. Также, помимо теплых вещей, не забывайте использовать нагреватели, электрические грелки и т. д.
Постарайтесь меньше курить, но лучше, конечно, совсем бросить. Ограничьте алкоголь. Принимайте витамины либо витаминные комплексы. Не отказывайтесь от мяса и горячих мясных бульонов.
Если за окном становится серо и пасмурно, то самое время создать максимально теплую и обволакивающую атмосферу у себя в доме. В этом вам помогут теплые осенние цвета: оранжевый, коричневый, сливовый, темно-зеленый и т. д. Поменяйте занавески, шторы, скатерть, текстиль в доме. Можно приобрести новый теплый плед для уютного времяпрепровождения на диване. И не забудьте поменять постельное белье на осеннее.
Кстати, создать теплую атмосферу в доме помогут аромасвечи, благовония и вкусные ароматы на кухне. Чтобы не мерзнуть дома, старайтесь придумывать для себя интересный досуг: готовьте вкусные блюда из сезонных овощей и фруктов, к примеру, шарлотку, тыквенный пирог. Займитесь уборкой: устройте ревизию в шкафах, достаньте из кладовки свитера и пальто, постирайте летние вещи и почистите обувь, обновите постельное белье, полотенца, а также достаньте теплые одеяла на замену.
Чтобы не заразиться простудой на работе, на учебе, в транспорте или просто на улице, обязательно следите за гигиеной рук. Проветривайте помещение, в котором вы долго находитесь. Если вы не являетесь противником вакцинации от гриппа — сейчас самое время. Если сделать прививку в конце сентября – начале октября, то антитела успеют выработаться в организме к началу сезонной эпидемии.
Король Великобритании Карл III, в рамках своего визита в США, выступил в Конгрессе. В своем выступлении Карл III несколько раз упрекнул президента США Дональда Трампа в том, что он, якобы,…
Эксперт по социально-экономической политике Яков Якубович прокомментировал информацию, что в России активно используют рекламу как инструмент демографической политики, при этом когда ее эффективность вызывает сомнения. Об этом сообщает ИА RuNews24.ru.…
Лидер ЛДПР Леонид Слуцкий оценил присвоение имени основателя партии Владимира Жириновского улицам в ряде городов России. Об этом в среду, 29 апреля, сообщает ТАСС. Таким образом он отреагировал на соответствующее…
Депутат Госдумы Михаил Делягин высказался об офшорах олигархов после призыва председателя Совфеда Валентины Матвиенко к миллиардеру Алексею Мордашову. Накануне Матвиенко призвала Мордашова «вернуть что-то из офшоров» в Россию и поддержать…
В период с 30 апреля по 10 мая по всему Пермскому краю вводится особый противопожарный режим. В связи с этим в два раза будут увеличены штрафы за его нарушение. Об…
Резко обострились отношения Украины и Израиля. Причиной обострения, по мнению ряда экспертов, стали антиизраильские заявления Владимира Зеленского по вопросу внешней политики Тель-Авива в отношении Российской Федерации. Почему Владимир Зеленский сознательно…