Инфляция, рост цени и низкие зарплаты стали главными источниками стресса россиян. Об этом говорится в новом исследовании холдинга «Ромир». Уточняется, что количество тех, кто испытывает стресс, по сравнению с прошлым годом снизилось, но их все равно больше 50% опрошенных. О том, как справиться с эмоциональным напряжением, в эфире телевидения Общественной службы новостей рассказал доктор психологических наук, действительный член Международной Академии Психологических Наук Марк Евгеньевич Сандомирский:
«Россияне устали от стресса, связанного с пандемией. Год назад во время разгара коронавирусной пандемии люди испытывали тревогу, панику и страхи. Сегодня люди продолжают испытывать стресс, но они его вытесняют и осознают уже в другом виде – в стрессовых нарушениях здоровья, в проявлении различных психосоматических симптомов.
Это помогает отвлечься от негативных мыслей и создать то самое внутреннее состояние спокойствия, которого человеку не хватает.
На самом деле стресс – это нормальная природная реакция организма, имеющая защитную функцию. Но для того, чтобы защита от стресса стала действительно эффективной, к стрессовой реакции напряжения нужно добавить релаксацию. К сожалению, большинство людей в нашей стране не умеют это делать, не умеют успокаивать себя. Они прекрасно умеют тревожиться и беспокоиться, а вот успокаиваться они просто-напросто не обучены. Нет в школах и в жизненном опыте большинства людей уроков релаксации. Учиться этому можно достаточно легко с помощью специальных упражнений.
Привыкли жаловаться на стресс, а не предпринимать активные действия по борьбе с ним.
В первую очередь, человеку нужно научиться наблюдать за простыми телесными ощущениями, которые связаны с дыханием, напряжением мышц… Это помогает отвлечься от негативных мыслей и создать то самое внутреннее состояние спокойствия, которого человеку не хватает. Сегодня большинство людей страдает синдромом дефицита спокойствия, они не умеют успокаивать себя. Наши сограждане привыкли соглашаться с тем, что стресс – это норма. Но при этом они привыкли и жаловаться на стресс, а не предпринимать активные действия по борьбе с ним. Им необходимо научиться саморегуляции, с помощью которой можно управлять стрессом. Такой навык реально помогает уменьшать и снимать стресс».
Также назвал способы борьбы со стрессом психолог Андрей Зберовский.
Участники научно-просветительского проекта «Плавучий университет имени Вернадского» подвели предварительные итоги многолетнего гидрохимического мониторинга главной водной артерии страны. Как сообщил руководитель штаба экспедиции от Тамбовского государственного технического университета, анализ данных, собранных…
Исследователи из Новосибирского государственного университета совершили важный шаг в создании инновационного биоудобрения, способного не только стимулировать рост культур, но и очищать грунты от химических загрязнений. После скрининга полутора десятков перспективных…
Современная демографическая картина претерпевает кардинальные изменения: всё больше людей достигают среднего возраста, ни разу не вступая в официальный брак. Согласно статистике исследовательского центра Pew, в 2021 году четверть сорокалетних американцев…
Минобрнауки РФ сообщило РИА Новости, что в ходе приемной кампании 2026 года свыше половины выпускников 11-х классов получат возможность поступить в российские вузы на бюджетные места. В ведомстве подчеркнули, что…
Международная группа исследователей из Миланского университета Бикокка опубликовала в авторитетном научном журнале результаты масштабного длительного исследования, охватившего более пяти тысяч итальянских подростков. Ученые отслеживали динамику успеваемости школьников с пятого по…
Кипрский журналист Алекс Христофору заявил, что Россия нанесла колоссальный экономический ущерб Украине, заблокировав черноморские порты и фактически превратив страну в государство без выхода к морю. По его словам, последствия носят…