Раннее пробуждение для людей, родившихся “совами” настоящее испытание. Каждое утро, услышав будильник, они испытывают стресс. Необходимость просыпаться слишком рано делает работу ненавистной, приводит к стрессу и даже депрессии. Если от раннего подъема никак не отказаться, то нужно под него подстроиться. Для этого существуют специальные техники, которые помогут легче переживать раннее пробуждение и даже привыкнуть к нему. Общественная служба новостей выяснила, как заставить себя без труда просыпаться рано утром.
Специалисты дают несколько рекомендаций, как привыкнуть к раннему подъему:
Решите, зачем вам просыпаться утром рано. Чем больше таких поводов, тем лучше. Возможно, вставать рано утром вам нужно не только для того, чтобы идти на работу, но и для того, чтобы, например, успеть сделать как можно больше дел: получше накраситься, красивее одеться, принять полноценный утренний душ или сделать качественную зарядку, которая поможет не только настроиться на рабочий день, но и скинуть несколько лишних килограммов. Составьте соответствующий список и поместите его на хорошо видное при пробуждении место.
Засыпая, представляйте, что вы легко проснулись с утра и достигли своей цели. Попробуйте как можно ярче прочувствовать то удовольствие, какое вы получите от раннего подъема. Вспомните, что свободное время вы сможете потратить на медитацию, приготовление вкусного завтрака или пробежку.
По словам некоторых специалистов, с 6 до 10 утра наступает время спада активности биоритмов. Соответственно, просыпаться в этот промежуток времени очень тяжело. Поэтому постарайтесь поставить будильник раньше 6 утра. Более бодро человек себя ощущает, если встает в 4.30-5.30 утра.
Проснувшись, сразу откройте шторы, чтобы в спальню проник солнечный свет: просыпаться, видя солнце, приятнее и легче.
Отнеситесь к смене своего режима дня ответственно. Подумайте о том, что от вашей бодрости духа зависит ваша работоспособность, настроение, желание развиваться и вести активную жизнь и даже здоровье. Составьте пошаговый план, как превратиться из “совы” в “жаворонка”:
Несколько рекомендаций помогут вам чувствовать себя более бодрым и веселым при раннем подъеме:
Отдельного внимания заслуживают рекомендации по использованию будильника, который так ненавидят все “совы”, вынужденные становиться “жаворонками”:
Бойцы Вооруженных сил Украины указали на недостатки американских танков Abrams. Об этом передает CNN. Одним из слабых мест является броня боевой машины. По словам танкистов, она не защищает экипаж. «Реально, сегодня это война дронов. Поэтому…
Напряженность вокруг украинского конфликта продолжает расти, но прямого участия НАТО в нем пока не ожидается. Об этом в беседе с NEWS.ru сообщил военный обозреватель, полковник в отставке Геннадий Алехин. Алехин выразил мнение, что Альянс будет продолжать поддерживать…
Депутат Госдумы, глава комитета по информационной политике, информационным технологиям и связи Александр Хинштейн рассказал о специальных фирменных почтовых карточках, выпущенных к открытию Третьяковки в Самаре. Музей открылся в бывшем здании…
В Пермском крае мужчина из Чернушинского округа был приговорен к двум годам лишения свободы за нападение на сожительницу. Об этом сообщили в пресс-службе Пермского краевого суда. В деревне Каменные Ключи…
В Луганске умер актер и режиссер Валерий Музыка, известный по своим работам в советском, украинском и российском театре и кино. Ему было 76 лет, сообщили в пресс-службе Луганского академического русского…
Певец Алексей Воробьев, уже более десяти лет строящий творческую карьеру в США, недавно показал своим поклонникам интерьер своего дома. Как оказалось, на стене его жилища висит американский флаг, что вызвало волну критики…