Общество

Как научиться рано и легко вставать зимой

14 января 2024, 13:00 — Общественная служба новостей — ОСН

Наверное, многие замечают, что с наступлением зимы стало все сложнее вставать по утрам. Сны становятся крепче, да и просыпаться совсем не хочется. В результате мы переставляем будильник еще на 10 минут попозже, затем еще и еще… Однако так можно проспать весь день и не успеть сделать запланированные дела. Общественная служба новостей расскажет, как научиться легко и рано вставать зимой.

Как вставать зимой рано

Для того чтобы рано утром зимой было легко вставать с постели, воспользуйтесь следующими методами.

1. Вода на ночь

Забавный факт, но если выпить перед сном воду, то вы, скорее всего, проснетесь перед будильником, чтобы сходить в туалет. Этот старинный прием использовали еще индейцы, чтобы не проспать битву.

2. Стакан воды на тумбочке

Как только проснетесь первое, что вы должны сделать – это выпить стакан теплой чистой воды, стоящий возле кровати на тумбочке. Питьевая вода будет стимулировать тело, пробуждая его. К тому же это очень полезная привычка, чтобы запустить работу вашего кишечника.

3. Кофе-машина

Сейчас можно приобрести кофеварки с таймером, которые легко приготовят бодрящий напиток к определенному часу. Представьте, вы просыпаетесь от приятного кофейного аромата, доносящегося ранним зимним утром из вашей кухни. К тому же звук помола зерен может также вызвать легкое возбуждение. Захочется встать за заветной чашечкой кофе.

Еще хороший вариант – если кто-то из близких, например, ваша вторая половинка, встает раньше вас, то можно попросить принести вам чашечку ароматного кофе в постель. Если близкий человек не против – здорово. Ведь нет ничего плохого в том, чтобы в утренние темные часы начать день с чашечки горячего вкусного кофе в кровати. Главная задача – легко и с радостью проснуться.

фото: freepik.com/jcomp

4. Душ

Для утреннего пробуждения идеально подходит душ. Присмотрите специальный бодрящий гель для душа, к примеру, с ярким цитрусовым ароматом или мятой. Ароматерапия – приятный способ приобрести ясность сознания и комфортно взбодриться.

5. Если встали – не ложитесь обратно

Если вы проснулись до будильника, то не ложитесь обратно. Ваш организм проснулся и нет смысла пытаться уснуть снова. Скорее всего, у вас получится только немножко подремать, и в результате вы проснетесь и будете клевать носом. Лучше – встаньте, сделайте легкую зарядку или почитайте новости – займите это время чем-то полезным.

6. Настройтесь на приятные моменты

Гораздо приятнее вставать с постели, зная, что с утра вас ждет чашечка ароматного и любимого кофе, в шкафчике висит новенький пиджак, который вы давно хотели надеть на работу, вы приготовите вкуснейший завтрак или сделаете красивую укладку. Сосредоточьтесь на приятных моментах, а не на рутинной работе, тогда вставать будет гораздо легче.

7. Будильник

Конечно, перед тем как встать с кровати, вы можете долго спорить с собой, действительно ли это так нужно сегодня, что, может быть, можно перенести дела и выспаться… И вообще, они не такие уж и значимые. Однако именно здесь лучше сразу приучить себя вставать, как только начнет звонить будильник. Заставьте себя вставать с постели без всяких внутренних дискуссий, выстраиваясь в физическую автоматическую рутину.

8. Двигайтесь

Не у всех есть время и достаточно энергии заниматься с тренером или ходить в бассейн. Однако любая активность очень полезна. К примеру, вы можете разминаться, делая укладку, или просто потанцевать под любимую музыку. Если ни желания, ни сил ни на что нет, тогда, проснувшись и не вставая с кровати, разомните кисти, ступни, помассируйте себе шейный отдел, несколько раз напрягите и расслабьте мышцы, чтобы привести тело в тонус.

Поделиться
Мария Михайловская

Закончила художественное училище МГАХУ памяти 1905 года по специальности дизайн среды. Веду тематические паблики в соцсетях, рисую иллюстрации и пишу статьи для разных СМИ. Специализируюсь на темах: красота и уход, стиль и мода, косметика, кулинария, фитнесс, правильное питание, лайфстайл, психология, искусство, праздники, лайфхаки.

Последние статьи

В Тульской области осудили мужчину за пощечину фельдшеру

В Тульской области суд вынес приговор мужчине, который ударил фельдшера во время вызова. Об этом сообщила объединенная пресс-служба судов региона. Инцидент произошел 28 июля прошлого года в Новомосковске, в доме…

% дней назад

InfoBRICS: у Запада началась паника из-за российского Циркона

Российская гиперзвуковая крылатая ракета «Циркон» вызывает панику у западных военных аналитиков. Об этом пишет эксперт Драго Босник в материале для InfoBRICS, отмечая, что появление такой ракеты фактически не оставляет противнику…

% дней назад

В ФРГ задержаны активисты за нападение на самолет Мерца

Немецкая полиция задержала трех человек, которые проникли в ангар, где стоял частный самолет канцлера ФРГ Фридриха Мерца. Об этом сообщили немецкие СМИ. По данным Bild, задержанные — две женщины 23…

% дней назад

Трамп: США смогут делать в Гренландии всё, что захотят

Президент США Дональд Трамп прокомментировал переговоры о возможном переходе Гренландии под контроль США. Его цитирует ТАСС. По словам хозяина Белого дома, Соединенные Штаты смогут управлять самым большим в мире островом…

% дней назад

К концу 2026 года для ипотеки в мегаполисах может хватить дохода ниже 100 тысяч

В 2026 году требуемый доход для одобрения ипотеки на однокомнатную квартиру на рыночных условиях в крупнейших городах России может опуститься ниже 100 тысяч рублей. Такой прогноз дают аналитики. Сейчас, чтобы…

% дней назад

Ту-22М3 провели пятичасовой полет над нейтральными водами Балтики

Российские дальние бомбардировщики Ту-22М3 выполнили плановый пятичасовой полет над нейтральными водами Балтийского моря. Об этом сообщило Минобороны. Ведомство опубликовало видео, на котором показан полет самолетов. Часть кадров снята прямо из…

% дней назад