Каждое утро для большинства людей по-прежнему начинается с поездки на работу. Если ты вовремя встал и выспался, то это не вызовет проблем. Но как быть тем, кто лег в два часа ночи и встал в пять утра? Общественная Служба Новостей узнала в Российском обществе сомнологов, как быть совам в мире жаворонков.
Иван из Балашихи каждое утро встает без десяти шесть утра и едет на работу в Москву к девяти часам. И все бы хорошо, но заснуть раньше двух часов ночи он не может.
«Я пробовал ложиться раньше. И все время просто лежу и смотрю в потолок. В выходные тоже выспаться не могу: встречаюсь с друзьями. А потом встаю в двенадцать», – рассказал Иван.
По словам российского врача-сомнолога Павла Кудинова, совы программируются генетически и социально. Во многом это зависит от режима и образа жизни в семье. Если родители привыкли ложиться поздно, то и у ребенка формируется такая же привычка.«Спать нужно в среднем 6-8 часов. Если Иван на работу приходит в девять и встает примерно в семь, то где-то к двенадцати он мог бы ложиться спать. Он может попробовать несколько дней отодвигать время засыпания на более ранний срок. Если на протяжении двух-трех недель просыпаться в одно и то же время, существенно легче будет жить», – рассказал врач-сомнолог Павел Кудинов.
Врач напоминает, что спать лучше ложиться в одно и то же время, это поможет сохранить режим и здоровье.
«Предположим, мы должны спать восемь часов. Мы соблюдаем режим всю неделю, а тут пятница! Мы радостно ложимся в два часа ночи и встаем в десять-одиннадцать утра. Неудивительно, что раньше двух часов ночи нам спать не захочется. И снова мы ложимся в час-два ночи, утром просыпаемся в десять… а следующий день – понедельник! В итоге восстановить график мы можем только в пятнице, дню, когда снова его сбиваем», – отметил Павел Кудинов.
Ранее Общественная Служба Новостей дала несколько советов по нормализации сна. Нужно пить ромашковый, травяной чай и вишневый сок, избавиться от тревоги, стресса, перегрузок и просыпаться в выходные и будни в одно и то же время.
Представительница малочисленного народа сето Елена Вариксоо, участвовавшая во встрече с президентом России Владимиром Путиным, прокомментировала комичный эпизод, произошедший во время мероприятия. Ее слова приводит ИС «Вести». На встрече глава государства…
Жители села Новотроицкое Хабаровского края пожаловались на свободных свиней, которые нападают на детей и разрывают могилы на кладбище. Об этом сообщает Telegram-канал Amur Mash. По словам местных жителей, животные заходят…
В Краснодарском крае уже около двух недель продолжаются поиски 14-летней девочки, пропавшей после атаки беспилотников ВСУ на Туапсе 16 апреля. Обломки сбитого дрона попали в жилой дом, где находился ребёнок.…
Бывшего руководителя Следственного управления СКР по Ивановской области Артема Сосновикова уволили в связи с утратой доверия. Об этом сообщает «Коммерсантъ» со ссылкой на решение суда. Сообщается, что в конце 2025…
В Австрии задержали мужчину, которого подозревают в подмешивании крысиного яда в баночки с детским питанием компании HiPP. Об этом сообщает Reuters. По данным Kronen Zeitung, подозреваемый действовал в одиночку, согласно…
Президент Сербии Александр Вучич полагает, что разногласия между американским лидером Дональдом Трампом и канцлером Германии Фридрихом Мерцем достигли точки невозврата. По его мнению, это негативно скажется и на экономике Сербии.…