Каждое утро для большинства людей по-прежнему начинается с поездки на работу. Если ты вовремя встал и выспался, то это не вызовет проблем. Но как быть тем, кто лег в два часа ночи и встал в пять утра? Общественная Служба Новостей узнала в Российском обществе сомнологов, как быть совам в мире жаворонков.
Иван из Балашихи каждое утро встает без десяти шесть утра и едет на работу в Москву к девяти часам. И все бы хорошо, но заснуть раньше двух часов ночи он не может.
«Я пробовал ложиться раньше. И все время просто лежу и смотрю в потолок. В выходные тоже выспаться не могу: встречаюсь с друзьями. А потом встаю в двенадцать», – рассказал Иван.
По словам российского врача-сомнолога Павла Кудинова, совы программируются генетически и социально. Во многом это зависит от режима и образа жизни в семье. Если родители привыкли ложиться поздно, то и у ребенка формируется такая же привычка.«Спать нужно в среднем 6-8 часов. Если Иван на работу приходит в девять и встает примерно в семь, то где-то к двенадцати он мог бы ложиться спать. Он может попробовать несколько дней отодвигать время засыпания на более ранний срок. Если на протяжении двух-трех недель просыпаться в одно и то же время, существенно легче будет жить», – рассказал врач-сомнолог Павел Кудинов.
Врач напоминает, что спать лучше ложиться в одно и то же время, это поможет сохранить режим и здоровье.
«Предположим, мы должны спать восемь часов. Мы соблюдаем режим всю неделю, а тут пятница! Мы радостно ложимся в два часа ночи и встаем в десять-одиннадцать утра. Неудивительно, что раньше двух часов ночи нам спать не захочется. И снова мы ложимся в час-два ночи, утром просыпаемся в десять… а следующий день – понедельник! В итоге восстановить график мы можем только в пятнице, дню, когда снова его сбиваем», – отметил Павел Кудинов.
Ранее Общественная Служба Новостей дала несколько советов по нормализации сна. Нужно пить ромашковый, травяной чай и вишневый сок, избавиться от тревоги, стресса, перегрузок и просыпаться в выходные и будни в одно и то же время.
На торгах аукционного дома Sotheby's браслет, украшенный уникальным сапфиром, приобрели за 4,9 миллиона долларов, что соответствует 4,1 миллиона франков. Украшение ранее принадлежало к числу императорских российских драгоценностей. Заявленная стоимость лота…
Работающие граждане России, оформляющие отпуск по уходу за ребенком в 2027 году, смогут рассчитывать на ежемесячное пособие, верхняя граница которого превысит 95,5 тысячи рублей. Такие данные привело Министерство труда и…
По сведениям источников портала Axios, США предложили России подготовить новую инициативу о возможном соглашении с Европой в сфере безопасности. Как пояснили собеседники издания, документ должен предусматривать меры для снижения напряжённости…
Европейские государства не воспринимают позицию России относительно ситуации на Украине и не стремятся к содействию в урегулировании кризиса. Такое заявление сделал директор Департамента международных организаций МИД РФ Кирилл Логвинов. Его…
Россияне, чьи плановые пенсионные зачисления приходятся на первую декаду месяца — с 1-го по 10-е число, — получат в декабре две выплаты. Об этом сообщили в нижней палате российского парламента.…
Самозанятые граждане в 2027 году смогут рассчитывать на пособие по временной нетрудоспособности в размере до 50 тысяч рублей за полный месяц болезни. Такую оценку привел Александр Сафонов, профессор Финансового университета…