Каждое утро для большинства людей по-прежнему начинается с поездки на работу. Если ты вовремя встал и выспался, то это не вызовет проблем. Но как быть тем, кто лег в два часа ночи и встал в пять утра? Общественная Служба Новостей узнала в Российском обществе сомнологов, как быть совам в мире жаворонков.
Иван из Балашихи каждое утро встает без десяти шесть утра и едет на работу в Москву к девяти часам. И все бы хорошо, но заснуть раньше двух часов ночи он не может.
«Я пробовал ложиться раньше. И все время просто лежу и смотрю в потолок. В выходные тоже выспаться не могу: встречаюсь с друзьями. А потом встаю в двенадцать», – рассказал Иван.
По словам российского врача-сомнолога Павла Кудинова, совы программируются генетически и социально. Во многом это зависит от режима и образа жизни в семье. Если родители привыкли ложиться поздно, то и у ребенка формируется такая же привычка.«Спать нужно в среднем 6-8 часов. Если Иван на работу приходит в девять и встает примерно в семь, то где-то к двенадцати он мог бы ложиться спать. Он может попробовать несколько дней отодвигать время засыпания на более ранний срок. Если на протяжении двух-трех недель просыпаться в одно и то же время, существенно легче будет жить», – рассказал врач-сомнолог Павел Кудинов.
Врач напоминает, что спать лучше ложиться в одно и то же время, это поможет сохранить режим и здоровье.
«Предположим, мы должны спать восемь часов. Мы соблюдаем режим всю неделю, а тут пятница! Мы радостно ложимся в два часа ночи и встаем в десять-одиннадцать утра. Неудивительно, что раньше двух часов ночи нам спать не захочется. И снова мы ложимся в час-два ночи, утром просыпаемся в десять… а следующий день – понедельник! В итоге восстановить график мы можем только в пятнице, дню, когда снова его сбиваем», – отметил Павел Кудинов.
Ранее Общественная Служба Новостей дала несколько советов по нормализации сна. Нужно пить ромашковый, травяной чай и вишневый сок, избавиться от тревоги, стресса, перегрузок и просыпаться в выходные и будни в одно и то же время.
Угрозы американского лидера Дональда Трампа в сторону европейских членов Североатлантического альянса из-за Гренландии нанесли серьезный урон взаимоотношениям Брюсселя и Вашингтона, пишет Responsible Statecraft. В материале американского издания указывается, что даже…
По мнению военного аналитика и историка Юрия Кнутова, военная мощь России значительно превышает совокупные ресурсы Европейского союза и Украины. Даже создание нового военно-политического блока, аналогичного НАТО, не станет серьезной проблемой…
Президент Белоруссии Александр Лукашенко рассказал об интересе США к калийным удобрениям, произведенным в республике. Об этом во вторник, 20 января, сообщает БелТа. По его словам, Белый дом направил ему запрос…
Аэропорт Шереметьево готов подать заявку на участие во втором этапе продажи Домодедово, если государство решит объявить новые торги. Об этом сообщили РБК в пресс-службе Шереметьево. Там привели слова гендиректора Михаила…
Певица Лариса Долина провела отпуск со своей дочерью и внучкой в элитном пятизвездочном отеле, расположенном в Объединенных Арабских Эмиратах. По данным СМИ, такое удовольствие обошлось звезде примерно в 1,4 млн…
Психолог Марианна Абравитова прокомментировала смену образа юмориста Максима Галкина*. Об этом сообщает интернет-издание «Подмосковье сегодня». Он отрастил бороду, и, по мнению пользователей интернета, стал похож на бывшего мужа своей жены,…