Праздники — это всегда много сладких угощений, жирных блюд и крепких напитков. Конечно, это определенное испытание для нашей печени. А если праздники затяжные, то ей становится совсем нелегко, и в дальнейшем это может привести к тяжелым последствиям. Общественная служба новостей узнала, как помочь печени наладить свою работу после новогодних праздников.
К сожалению, у нашей печени ресурсы не бесконечны. Ее работу очень важно поддерживать витаминами, правильным питанием и ведением здорового образа жизни.
В первую очередь стоит пересмотреть свое отношение к алкоголю. Да, отказываться совсем от него вас никто не заставляет, однако после затяжных новогодних праздников лучше сделать передышку.
Алкоголь разрушает печень и другие наши органы. Так, чтобы печень успевала перерабатывать спиртное без последствий, необходимо потреблять определенную норму спиртного. Её считают в порциях, в одной содержится 14 г этанола. Это одна банка (330 мл) пива 5%-ной крепости, бокал (140 мл) 12‑градусного вина или рюмка (40 мл) крепкого напитка. Злоупотреблением можно назвать потребление в неделю женщинам от 8-ми порций, а мужчинам от 15-ти.
Поэтому, чтобы запустить процесс восстановления работы клеток печени, просто обязательно надо сделать передышку в употреблении спиртного. Конечно, лучше отказаться от алкоголя совсем, ведь полностью безопасной дозы спиртного не существует. Алкоголь вреден для здоровья.
В результате исследований специалисты выяснили, что кофе положительно действует на работу печени. К примеру, у кофеманов гораздо реже встречается фиброз, цирроз, неалкогольная жировая болезнь печени и даже рак.
Ежедневная доза кофе для оздоровительного эффекта печени пока не определена, но есть предположения, что примерно это 3-6 чашек в день, при условии, что вы часто пьете данный напиток.
Однако стоит с осторожностью подходить к данному напитку. Детям, подросткам, пожилым и людям с повышенным кровяным давлением кофеин может даже навредить. Поэтому проконсультируйтесь с вашим врачом, если существуют какие-то сомнения.
Чтобы наладить работу пищеварения, необходимо правильно подойти к своему питанию. Постарайтесь на время отказаться от вредных продуктов: фастфуда, слишком жирной и высококалорийной пищи, большого количества белого сахара, выпечки из белой муки, белого риса и макарон.
Чтобы привести в порядок печень, в рацион должны входить растительные масла, много свежей рыбы, орехи, семечки, а также не слишком жирная и не обезжиренная молочка. Старайтесь готовить блюда из постного мяса, желательно не красного, и не забывайте про свежие овощи, фрукты, цельнозерновой хлеб, каши и крупы.
Пейте много чистой воды без газа, чтобы ускорить восстановление работы печени. Ни в коем случае не допускайте обезвоживания. Для женщин ежедневной нормой считается поступление 2,7 л жидкости, а для мужчин — 3,7 л. Причем в идеале 20 % от общего количества — это получение жидкости из твердой пищи типа фруктов и овощей, а остальное — супы и напитки.
Важно: В случае, если у вас серьезные проблемы с печенью, необходимо незамедлительно обратиться к врачу. Все советы, представленные в статье, являются дополнением к здоровому образу жизни.
Стоит избегать любых агрессивных веществ типа растворителей, никотина, ядов и т. д. Поэтому если ваша печень ослабла и перегружена после праздников — не контактируйте с вредными веществами.
Умеренные занятия спортом помогают сжечь жир в нашей печени. Кроме того, любые физические нагрузки снижают резистентность к инсулину, которая часто возникает из‑за неправильного питания, а также уменьшают количество вредных веществ, накапливающихся в печени.
Очень аккуратно относитесь к употребляемым вами таблеткам. Читайте противопоказания. Многие лекарственные средства токсичны для печени, к примеру, те же обезболивающие. Поэтому важно придерживаться инструкции, не перебарщивать с дозировками, а также не пить некоторые лекарства одновременно. Чтобы не допустить дальнейших проблем со здоровьем — следует проконсультироваться с вашим врачом.
Некоторые специалисты говорят, что расторопша способна уменьшить воспалительные процессы в печени. Куркуму советуют пить для защиты печени от повреждений. Однако адекватных клинических испытаний на эту тему пока не проводилось, поэтому лучший вариант — посоветоваться с вашим терапевтом перед употреблением этих добавок.
Глава киевского режима Владимир Зеленский на собственных страницах в социальных сетях распространил заявление, в котором подчеркнул, что его держава выступает неотъемлемой частью архитектуры европейской безопасности. Он обратил внимание на размещение российских военных объектов вблизи границ…
Лидер Соединённых Штатов Америки Дональд Трамп не намерен проводить двустороннюю встречу с главой киевского режима Владимиром Зеленским в рамках грядущих мероприятий «Большой семёрки», которые запланированы на ближайшие несколько дней. Об этом сообщило агентство Bloomberg, сославшись…
Журналисты в Германии возмутились новыми санкциями против России, которые могут затронуть экономику страны, передает Berliner Zeitung. По данным издания, в очередной пакет ограничений впервые планируется включить запрет на импорт российской…
Житель Великобритании погиб, пытаясь спасти свою собаку, передает Mirror. Инцидент произошел в январе 2021 года на пляже в Брайтоне. Пенсионер Гарет Джонс играл с питомцем по кличке Конни, бросая ей…
Во время проводившегося для сотрудников СМИ в Будапеште выступления глава местного правительства Петер Мадьяр сделал заявление о предстоящем старте переговоров с Украиной о членстве в Евросоюзе. Дата 15 июня была…
Японский центр сертификации GlobalSign начал отзыв части SSL сертификатов, выданных российским компаниям, сообщает РБК со ссылкой на участников рынка. По данным издания, информацию об этом в письме клиентам подтвердил глава…