Из-за сидячего образа жизни мышцы могут начать «вываливаться» из живота, рассказали фитнес-тренеры. При этом есть простое средство, которое может помочь воссоздать идеальный пресс буквально за считанные минуты! Об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Чемпион России по бодибилдингу, эксперт в области фитнеса, тренер Виталий Фатеев заметил, что в целом взаимосвязь композиций тела зависит от мышц поясницы.
«Если мышцы спины слабые, живот может вываливаться, вот и все. Нужно заниматься статическими упражнениями для поясницы. Грамотный тренер может показать и рассказать, как это, — раскрыл Виталий Фатеев. — Если все делать правильно, то можно подтянуть пресс заметно».
Мастер-тренер высшей категории Екатерина Молина отметила, что упражнения эти могут быть самые простые:
«Нужно тянуться вверх. Посмотрите, я выпрямилась, и все, живот исчез»
«А если давлю стопами в пол, не тянусь вверх и осела — живот появился снова. Если вы в красивом платье, тянуться обязательно», — посоветовала тренер.
Также эксперт рассказала, что если вы хотите подтянуть фигуру к Новому году, нужно изменить питание. Например, убрать перекусы с чаем и конфетами, на завтрак не есть кашу и бутерброды.
«Отдельно сделать пресс нельзя: можно «укачаться». К тому же падает таз туда или сюда, живот будет выпадать. Но как только вы вытянитесь, мышцы пресса начнут работать сами», — продолжила Екатерина Молина.
Ранее Общественная служба новостей выяснила самое эффективное упражнение, которое поможет укрепить мышцы пресса. Выполнять его можно без высокого уровня физической подготовки: нужно лечь на пол, поджать ноги и, не отрывая поясницу, скручиваться на вздохе в области грудного отдела.
Жители Южной Осетии снова без ограничений пользуются соцсетями Instagram* и Facebook*, видеохостингом YouTube*, а также мессенджерами Telegram и WhatsApp*. О полном восстановлении доступа к зарубежным площадкам проинформировала сотрудница отдела коммуникаций…
Пациентка самостоятельно отремонтировала палату в Адыгейской государственной больнице, так как её раздражало находиться в разрушенных условиях, сообщает Telegram-канал Baza. Девушку, которая лежит в стационаре с начала года, зовут Алёна. Ей…
Москву 27 апреля накроют метели, снег и сухая гроза. Об этом сообщает агентство РИА Новости. Ведущий специалист центра погоды «Фобос» Евгений Тишковец заявил, что город окажется под влиянием хвоста снежного вихря. В понедельник улицы Москвы…
Заместитель начальника Главного военно-политического управления ВС РФ, командир спецподразделения «Ахмат» генерал-лейтенант Апты Алаудинов заявил, что НАТО может начать открытую конфронтацию с Россией после завершения боевых действий на Ближнем Востоке. Таким…
Президент России Владимир Путин отметил, что Москва и Пхеньян планируют углублять сотрудничество в рамках стратегического партнерства. Об этом он заявил в связи с открытием в столице КНДР Мемориального комплекса и…
Генерал-майор Вазюлин Сергей Анатольевич, член совета высшего офицерского состава общероссийской организации "Офицеры России", передал священнику бригады имени Святого Благоверного князя Александра Невского протоиерею Сергию Гаврилову иконы с ликами князя Александра…