Из-за сидячего образа жизни мышцы могут начать «вываливаться» из живота, рассказали фитнес-тренеры. При этом есть простое средство, которое может помочь воссоздать идеальный пресс буквально за считанные минуты! Об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Чемпион России по бодибилдингу, эксперт в области фитнеса, тренер Виталий Фатеев заметил, что в целом взаимосвязь композиций тела зависит от мышц поясницы.
«Если мышцы спины слабые, живот может вываливаться, вот и все. Нужно заниматься статическими упражнениями для поясницы. Грамотный тренер может показать и рассказать, как это, — раскрыл Виталий Фатеев. — Если все делать правильно, то можно подтянуть пресс заметно».
Мастер-тренер высшей категории Екатерина Молина отметила, что упражнения эти могут быть самые простые:
«Нужно тянуться вверх. Посмотрите, я выпрямилась, и все, живот исчез»
«А если давлю стопами в пол, не тянусь вверх и осела — живот появился снова. Если вы в красивом платье, тянуться обязательно», — посоветовала тренер.
Также эксперт рассказала, что если вы хотите подтянуть фигуру к Новому году, нужно изменить питание. Например, убрать перекусы с чаем и конфетами, на завтрак не есть кашу и бутерброды.
«Отдельно сделать пресс нельзя: можно «укачаться». К тому же падает таз туда или сюда, живот будет выпадать. Но как только вы вытянитесь, мышцы пресса начнут работать сами», — продолжила Екатерина Молина.
Ранее Общественная служба новостей выяснила самое эффективное упражнение, которое поможет укрепить мышцы пресса. Выполнять его можно без высокого уровня физической подготовки: нужно лечь на пол, поджать ноги и, не отрывая поясницу, скручиваться на вздохе в области грудного отдела.
Первые результаты единого государственного экзамена 2026 года стали известны участникам, сдававшим испытания 1 июня. Пресс-служба Минпросвещения РФ проинформировала, что выпускники из всех 89 субъектов Российской Федерации, а также учащиеся образовательных организаций в 49 зарубежных странах уже ознакомились…
Столичный департамент образования и науки выступил с предупреждением о новой волне мошеннических схем, нацеленных на выпускников школ и их родителей. Злоумышленники, по данным ведомства, создали поддельные интернет-ресурсы, имитирующие официальные порталы…
Глава Министерства внутренней безопасности (МВБ) США Маркуэйн Маллин спрогнозировал, что за время чемпионата мира по футболу Соединенные Штаты посетят от пяти до семи миллионов человек. Соответствующее заявление он сделал в…
Центральная избирательная комиссия Армении завершила обработку всех бюллетеней и опубликовала финальные результаты парламентских выборов. Политическая партия «Гражданский договор», возглавляемая действующим премьер-министром Николом Пашиняном, получила поддержку большинства избирателей. Эта победа предоставила…
Вратарь сборной России и французского «Пари Сен-Жермен» Матвей Сафонов провел свадебную церемонию со своей женой Мариной Кондратюк. Торжество состоялось в субботу, 13 июня. Официально пара расписалась еще в 2025 году в консульстве России в Париже. Об этом сообщила…
В японских городах Наха и Окинава полиция задержала двух американских военных. Информацию об этом распространила местная газета The Okinawa Times. Оба инцидента, как уточняется в материале, произошли минувшей ночью. Сотрудники…