Из-за сидячего образа жизни мышцы могут начать «вываливаться» из живота, рассказали фитнес-тренеры. При этом есть простое средство, которое может помочь воссоздать идеальный пресс буквально за считанные минуты! Об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Чемпион России по бодибилдингу, эксперт в области фитнеса, тренер Виталий Фатеев заметил, что в целом взаимосвязь композиций тела зависит от мышц поясницы.
«Если мышцы спины слабые, живот может вываливаться, вот и все. Нужно заниматься статическими упражнениями для поясницы. Грамотный тренер может показать и рассказать, как это, — раскрыл Виталий Фатеев. — Если все делать правильно, то можно подтянуть пресс заметно».
Мастер-тренер высшей категории Екатерина Молина отметила, что упражнения эти могут быть самые простые:
«Нужно тянуться вверх. Посмотрите, я выпрямилась, и все, живот исчез»
«А если давлю стопами в пол, не тянусь вверх и осела — живот появился снова. Если вы в красивом платье, тянуться обязательно», — посоветовала тренер.
Также эксперт рассказала, что если вы хотите подтянуть фигуру к Новому году, нужно изменить питание. Например, убрать перекусы с чаем и конфетами, на завтрак не есть кашу и бутерброды.
«Отдельно сделать пресс нельзя: можно «укачаться». К тому же падает таз туда или сюда, живот будет выпадать. Но как только вы вытянитесь, мышцы пресса начнут работать сами», — продолжила Екатерина Молина.
Ранее Общественная служба новостей выяснила самое эффективное упражнение, которое поможет укрепить мышцы пресса. Выполнять его можно без высокого уровня физической подготовки: нужно лечь на пол, поджать ноги и, не отрывая поясницу, скручиваться на вздохе в области грудного отдела.
Исследователи из Калифорнийского университета в Сан-Диего установили, что под антарктическим Кровавым водопадом сохранилась устойчивая экосистема микроорганизмов. Эти микробы, как предполагается, ведут свою родословную от древней морской биоты, которая оказалась отрезана…
В Каспийске подросток спас ребёнка, стоявшего на подоконнике открытого окна. Об этом рассказала RT очевидица события Аида Чанба. Женщина первой заметила малыша и стала звать на помощь. Аида уточнила, что…
В Ингушетии заключен под стражу адвокат, подозреваемый в хищении крупной денежной суммы у местного жителя. Инцидент произошел в ноябре 2024 года, когда, по данным следствия, защитник убедил гражданина передать ему…
Доцент фармакологии Нью-Йоркского университета Бингемтон Азаде Насухидехнави заявила, что циклоспороз представляет наибольшую опасность для людей с ослабленным иммунитетом, передает РИА Новости. По ее словам, у большинства здоровых взрослых инфекция вызывает…
Калининградский областной суд признал гражданина Литвы виновным в шпионаже и назначил ему 13 лет и 6 месяцев лишения свободы. Отбывать наказание мужчина должен в колонии строгого режима, сообщили в пресс-службе…
Председатель ЦИК РФ Элла Памфилова заявила, что выборы в 2026 году пройдут в экстремальной ситуации, передает РИА Новости. Она отметила, что Центральная избирательная комиссия примет беспрецедентные меры для обеспечения безопасности…