Витамин D задействован во многих процесса организма. И его недостаток приводит как к проблемам с весом, так и к потере энергии. Чтобы эта биологически активная добавка была максимально эффективна, нужно правильно его применять. Как и в каких дозах принимать витамин D, Общественной службе новостей рассказала заведующая кафедрой эндокринологии и холистической медицины ФНМО МИ РУДН, д.м.н., профессор Светлана Калинченко.
Витамин D – энергетический гормон, поэтому его лучше принимать утром, когда нам больше всего требуется энергия. Но бывают случаи, когда у человека ночная работа, тогда лучше принять его в позднее время, чтобы не уснуть.
«Когда нам максимально нужен заряд энергии – тогда и принимаем витамин D. Это жироаккумулирующий гормон, он откладывается в жировой ткани. Поэтому если нет избытка или дефицита жировой ткани, то препарат можно принимать утром однократно. Но если есть дефицит или избыток жировой ткани, то стоит принимать витамин D два-три, а то и четыре раза в день. Конечно, для коррекции веса и выбора дозировки приперата нужно проконсультироваться с врачом», – дала рекомендации Светлана Калинченко.
Специалист добавила, что Витамин D и ПНЖК Омега-3 в профилактических дозировках можно и даже нужно принимать на постоянной основе. Обе добавки сочетаются друг с другом и рядом других БАДов.
«Дозировка витамина D для здорового человека составляет 4000 международных единиц в день», – сообщила эндокринолог.
Ранее Светлана Калинченко рассказала, сколько БАДов можно принимать одновременно без вреда для здоровья и какие добавки сочетаются между собой. Врач также пояснила, как с помощью витамина D можно вылечить ожирение.
Российский юморист Гарик Харламов опубликовал на своей странице в Instagram* видео с актрисой Катериной Ковальчук, в котором демонстрируется крупное обручальное кольцо на ее безымянном пальце. «Тили-тили-тесто», – прокомментировал публикацию Харламов.…
Евросоюз намерен заблокировать инвестиции и поставки оборудования для российских проектов в области СПГ в рамках 14-го пакета санкций, сообщило Reuters. По информации агентства, прежде всего, речь идет об «Арктик СПГ» и «Мурманский СПГ», говорится в сообщении. Кроме…
Представительница киевского режима на «Евровидении-2024» рэп-исполнительница Алена Савраненко, более известная под псевдонимом Alyona Alyona, рухнула на сцене в ходе генрепетиции за день до первой полуфинальной части. Кадры случившегося получили распространение…
Политический эксперт Андрей Перла прокомментировал слова замначальника Главного управления разведки Украины Вадима Скибицкого о возможности взятия российскими войсками контроля над Часов Яром. По его словам, такая пессимистическая риторика может быть призвана ускорить…
Эндокринолог Екатерина Янг рассказала, что частые ночные пробуждения могут быть вызваны различными состояниями, такими как анемия, паразитозы и частые позывы в туалет. Об этом врач рассказала в своем телеграм-канале. По…
Военный эксперт Андрей Марочко рассказал детали освобождения Вооруженными силами России населенного пункта Котляровка в Харьковской области. Напомним, Министерство обороны Российской Федерации в собственной сводке уведомляло, что бойцы группировки войск «Запад»…