Как худеть во время сна: десять советов диетолога

Во время сна в организме происходит процесс расщепления жира благодаря выработке соматотропного гормона. Рекомендации по этому поводу дала диетолог Елена Соломатина.

«Любой человек, который соблюдает режим сна (8 часов в сутки с 23:00) может рассчитывать на более быстрый процесс похудения», — отметила она в беседе с «Вечерней Москвой».

Врач напомнила, что самым важным фактором похудения является наличие физической активности днем.

Чтобы лучше спать, она посоветовала затемнять помещение. «Это способствует лучшей выработке гормона мелатонина, который отвечает за качество сна. Поэтому важно исключить перед сном время за гаджетами (телефоном или компьютером), так как они негативно влияют на процесс засыпания человека», — пояснила медик.

Далее она обратила внимание, что слишком высокая температура и духота в помещении ухудшают качество сна.

Следующий пункт — алкоголь — он негативно влияет на процесс пробуждения и сокращает время сна.

Также эксперт дала советы по правильному питанию. Ужин, по ее словам, должен быть белковым, например, в виде протеинового коктейля. Важно не наедаться на ночь, предупредила спикер.

Углеводные продукты во время сна перерабатываются в жировые отложения, указала она. Также Соломатина предостерегла от потребления большого объема воды на ночь — это провоцирует утреннюю отечность.

Ранее Общественная Служба Новостей сообщала, что диетолог Елена Соломатина рассказала, какие продукты способны снижать аппетит. В первую очередь она обратила внимание на овощи.