Во время сна в организме происходит процесс расщепления жира благодаря выработке соматотропного гормона. Рекомендации по этому поводу дала диетолог Елена Соломатина.
«Любой человек, который соблюдает режим сна (8 часов в сутки с 23:00) может рассчитывать на более быстрый процесс похудения», — отметила она в беседе с «Вечерней Москвой».
Врач напомнила, что самым важным фактором похудения является наличие физической активности днем.
Чтобы лучше спать, она посоветовала затемнять помещение. «Это способствует лучшей выработке гормона мелатонина, который отвечает за качество сна. Поэтому важно исключить перед сном время за гаджетами (телефоном или компьютером), так как они негативно влияют на процесс засыпания человека», — пояснила медик.
Далее она обратила внимание, что слишком высокая температура и духота в помещении ухудшают качество сна.
Следующий пункт — алкоголь — он негативно влияет на процесс пробуждения и сокращает время сна.
Также эксперт дала советы по правильному питанию. Ужин, по ее словам, должен быть белковым, например, в виде протеинового коктейля. Важно не наедаться на ночь, предупредила спикер.
Углеводные продукты во время сна перерабатываются в жировые отложения, указала она. Также Соломатина предостерегла от потребления большого объема воды на ночь — это провоцирует утреннюю отечность.
Ранее Общественная Служба Новостей сообщала, что диетолог Елена Соломатина рассказала, какие продукты способны снижать аппетит. В первую очередь она обратила внимание на овощи.
Начальника полиции Шымкента и нескольких других сотрудников уволили после поручения президента Казахстана Касым-Жомарта Токаева оценить работу правоохранительных органов по делу об убийстве девушки. Об этом РИА Новости сообщили в МВД…
Стендап-комик Руслан Белый*, который переехал из России в Испанию, рассказал, что его до сих пор удивляет местная бюрократия. Об этом он сказал во время выступления, запись которого опубликована на YouTube.…
В Саратовской области два человека погибли в результате пожара в пятиэтажном жилом доме. Как сообщило региональное управление МЧС, инцидент произошёл на улице Трнавской в городе Балаково. По данным ведомства, возгорание…
Минувшей ночью Земля подверглась воздействию магнитной бури, достигшей отметки G4.7 по шкале интенсивности, где G5 является наивысшим возможным значением. Об сообщает ИА «Время Н» со ссылкой на Лабораторию солнечной астрономии…
Доктор экономических наук, главный научный сотрудник Института экономики РАН Игорь Николаев допустил рост российского госдолга. Об этом сообщает «Свободная Пресса». По прогнозу МВФ, он продолжит расти с примерно 23% по…
Минобороны РФ заявило о том, что за четыре часа было ликвидировано и перехвачено над территорией России 60 беспилотников Вооруженных формирований Украины. Об этом во вторник, 20 января, сообщается в Telegram-канале…