Как дожить до весны без депрессии. Советы психолога

Новогодние праздники с загаданными желаниями и обещаниями начать новую жизнь закончились. Пролетел январь и наступил февраль… А жизнь не меняется. Или меняется в худшую сторону: накатывает усталость и депрессия. Как дожить до весны без потерь Общественной службе новостей рассказала психолог Наталья Малышева.

«Новый год прошел, а чуда все нет. Так зачем же ждать? Начинайте творить. И не откладывай на понедельник, или какое-то там число, сегодня. Сейчас», − посоветовала специалист.

1. Цветная зима. Однообразная снежная картина быстро надоедает и хочется буйства красок. Но не стоит смотреть под ноги, лучше смотреть на небеса. Ведь небо всегда в одной цветовой гамме и нам это нравится. Хороший вариант от депрессии, в последние дни зимы – купить свежие цветы или посадить цветущие растения в горшки! Так вы переключаете свое сознание на символы лета, и настроение улучшается.

2. Цвет одежды имеет значение. Во многих регионах страны принято зимой носить более темную, не маркую одежду. И зря, яркие цвета поднимают настроение. Если вы все же приверженец практичности, то добавляйте яркие акценты в виде ярких аксессуаров: шапки, шарфы, варежки.

3. Зимние увлечения от скуки. Как скоротать длинные, зимние вечера? Освойте вязание – вы заняты, время бежит быстрее и с пользой. Сейчас пошла мода на вязание и среди мужчин, потому что это хобби прекрасно успокаивает нервы. Радуйте своими творениями родных, близких и друзей.

4. Просыпаемся правильно. Очень трудно просыпаться утром. Для этого ставьте два будильника. При первом звонке происходит пробуждение и есть несколько минут для неги в уютной постели. А со вторым звонком встаем и в душ.

5. Утренний душ наполнит бодростью и смоет остатки сна. Поэтому не стоит им пренебрегать.

6. Обедаем и отвлекаемся. В обеденный перерыв лучше пройтись, а не просто отсиживаться в офисе. Перекус в соседнем симпатичном кафе намного полезней для психологического состояния, чем употребление пищи на рабочем месте. Это поможет разгрузить мозги, поднять себе настроение и работать эффективнее.

7. Прогулка перед сном, как ритуал. Возьмите в привычку прогуливаться перед сном, не смотря на погоду. Свежий воздух благоприятно влияет на нервную систему и в целом полезен для здоровья.

8. В выходные дни очень хочется отлежаться на диване, но для бодрости нам нужен активный отдых. Катание на санках, коньках или лыжах, прогулка по снежному лесу в корне изменят отношение к зиме. А жителям южных регионов страны помогут справиться с депрессией просто прогулки по лесу или парку, а также конные прогулки.

9. Пересматриваем гардероб. Перебрав вещи в шкафу, избавляемся от ненужного (это поможет перезагрузиться и психологически) и планируем покупки. Даже простой просмотр товаров в интернет-магазине улучшает настроение. Самое время сделать правильные покупки, продумав свой лук до мелочей.

10. И тут же готовимся к лету. Планируем летний отдых и составляем планы  – это отвлечет от зимы и сумрака. Настроение заметно улучшится.

11. Красота. Февраль – самое время заняться внешним видом, фигурой. Время активного фитнеса и проба диет. Ведь весну нужно встречать во всеоружии. Сбросив пару килограмм, у вас появляется уверенность в собственной неотразимости.

12. Попробуйте вести ежедневник. Просто перед сном записывайте все, что произошло за день. Можно вспомнить детство и украсить записи рисунками, наклейками и фотографиями. Во-первых – это отличная проработка неприятных моментов. Прописав их, мы меняем свое отношение к происходящему и оно не будет нас тяготить впоследствии. Во-вторых, может получиться отличная книга. А если записи так и останутся дневником, то потомкам наверняка будет интересно почитать о жизни в прошлом.

Такие не хитрые способы помогут справится с зимней хандрой и не впасть в зимнюю меланхолию.