Для того, чтобы добиться успеха в спортивном зале, необходимо следовать четким правилам и установкам. Формулу успешных тренировок Общественная служба новостей узнала у чемпиона России по бодибилдингу, эксперта в области фитнеса, тренера Виталия Фатеева.
1) ПРОВЕРЬТЕ ЗДОРОВЬЕ. Одна из главных рекомендаций – пройти обследование перед началом занятий в спортивном зале. Это поможет выстроить нужный план тренировок в конкретном случае.
2) ЗАНИМАЙТЕСЬ РЕГУЛЯРНО. Человек должен посещать спортивный зал три-четыре раза в неделю и уделять тренировкам хотя бы час-полтора.
3) ПРАВИЛЬНО ПИТАЙТЕСЬ. Есть нужно не менее 4-5 раз в день, принимая в пищу много витаминов и полезных веществ.
4) ОБРАТИТЕСЬ К ТРЕНЕРУ. Лучше чем-то руководствоваться, чем выдумывать от себя. Даже общих знаний порой недостаточно, чтобы грамотно подстроить под образ жизни тренировки. Самая очевидная рекомендация — обратитесь к тренеру спортивного зала!
5) УБЕРИТЕ ТЕЛЕФОН. В каком-то смысле гаджеты «тормозят» ментальную концентрацию. Перед тем, как начать выполнять упражнения, лучше избавиться от смартфона, сконцентрироваться на себе, чтобы ничего не отвлекало и по-настоящему войти в тренировочный настрой.
«Вроде бы все люди имеют время, чтобы потренироваться».
«Фитнес сейчас есть практически в каждом районе. Но вместо этого многие идут в виноводочные магазины и болтают на улицах, распивая алкоголь», – заметил чемпион России.
Ранее в беседе с Общественной службой новостей Виталий Фатеев рассказал, сколько раз в день нужно питаться, чтобы похудеть. В спортивном зале на персональном занятии тренер обычно дает задание есть примерно 4-5 раз в день! Для многих такой график питания оказывается слишком напряженным. Тем не менее, регулярное питание помогает похудеть.
Папа Римский Лев XIV осудил решение американской администрации расширить способы приведения смертных приговоров в исполнение и призвал полностью отменить высшую меру наказания. Об этом информирует Reuters. Понтифик заявил, что право…
Преподаватель кафедры семейного и жилищного права Университета имени О. Е. Кутафина (МГЮА) Регина Гильманова напомнила об ответственности родителей за появление их отпрысков на улице после 22:00. Об этом пишет РИА…
Представители поколения Z, люди, родившиеся с середины 1990-х по начало 2010-х годов, все чаще выбирают отношения с женщинами старшего возраста, избегая связей с ровесницами. Об этом информирует британская газета The…
В МВД зафиксировали новую схему дистанционного мошенничества. Злоумышленники превратили полезную услугу самозапрета на выдачу кредитов в инструмент для запугивания и хищения средств. Об этом информирует Министерство внутренних дел России. Жертве…
Основатель финансовой экосистемы «Флагман» Эльвира Глухова рассказала о новых правилах при оформлении кредита. Ее цитирует Прайм. По словам эксперта, более 80% заявок на получение кредита получают отказ. Ну а с…
Двадцать шестого апреля 1986 года на четвертом энергоблоке Чернобыльской атомной электростанции прогремел взрыв. Первыми к месту трагедии прибыли местные пожарные расчеты, шестеро из которых вскоре умерли от ожогов и лучевой…