Для того, чтобы добиться успеха в спортивном зале, необходимо следовать четким правилам и установкам. Формулу успешных тренировок Общественная служба новостей узнала у чемпиона России по бодибилдингу, эксперта в области фитнеса, тренера Виталия Фатеева.
1) ПРОВЕРЬТЕ ЗДОРОВЬЕ. Одна из главных рекомендаций – пройти обследование перед началом занятий в спортивном зале. Это поможет выстроить нужный план тренировок в конкретном случае.
2) ЗАНИМАЙТЕСЬ РЕГУЛЯРНО. Человек должен посещать спортивный зал три-четыре раза в неделю и уделять тренировкам хотя бы час-полтора.
3) ПРАВИЛЬНО ПИТАЙТЕСЬ. Есть нужно не менее 4-5 раз в день, принимая в пищу много витаминов и полезных веществ.
4) ОБРАТИТЕСЬ К ТРЕНЕРУ. Лучше чем-то руководствоваться, чем выдумывать от себя. Даже общих знаний порой недостаточно, чтобы грамотно подстроить под образ жизни тренировки. Самая очевидная рекомендация — обратитесь к тренеру спортивного зала!
5) УБЕРИТЕ ТЕЛЕФОН. В каком-то смысле гаджеты «тормозят» ментальную концентрацию. Перед тем, как начать выполнять упражнения, лучше избавиться от смартфона, сконцентрироваться на себе, чтобы ничего не отвлекало и по-настоящему войти в тренировочный настрой.
«Вроде бы все люди имеют время, чтобы потренироваться».
«Фитнес сейчас есть практически в каждом районе. Но вместо этого многие идут в виноводочные магазины и болтают на улицах, распивая алкоголь», – заметил чемпион России.
Ранее в беседе с Общественной службой новостей Виталий Фатеев рассказал, сколько раз в день нужно питаться, чтобы похудеть. В спортивном зале на персональном занятии тренер обычно дает задание есть примерно 4-5 раз в день! Для многих такой график питания оказывается слишком напряженным. Тем не менее, регулярное питание помогает похудеть.
В центре Милана прошло традиционное шествие по случаю 81-й годовщины освобождения Италии от фашизма. Колонна активистов «Еврейской бригады» в сопровождении полиции вынуждена была покинуть праздничное мероприятие. Об этом информирует газета…
Парламентарий Виталий Милонов поучаствовал в шоу и получил порцию матерной ругани. Об этом пишет Царьград. По данным издания, депутат вышел на сцену во время премии «Шансон года». Там он начал…
Участники переговоров с США полагают, что американцам надо отказаться от давления и угроз на переговорах. Об этом пишет The Wall Street Journal. По данным издания, переговорщики исламской республики считают, что…
Силы ПВО ликвидировали над Севастополем и морской акваторией 43 украинских дрона, есть пострадавшие. Об этом в своем telegram-канале сообщил губернатор Михаил Развозжаев. По словам главы города, двое мирных жителей получили…
В Коми произошло нападение медведя на человека. Об этом проинформировали представители местных властей на своей странице Вконтакте. По данным источника, хищник напал на человека по неустановленной пока причине. «Будьте внимательны…
В румынском городе Галац после падения беспилотника местная коммунальная служба направила на место бульдозер-экскаватор для извлечения обломков. Об этом информирует телеканал Digi 24. Водитель техники сказал, что его отправили забрать…