Для того, чтобы добиться успеха в спортивном зале, необходимо следовать четким правилам и установкам. Формулу успешных тренировок Общественная служба новостей узнала у чемпиона России по бодибилдингу, эксперта в области фитнеса, тренера Виталия Фатеева.
1) ПРОВЕРЬТЕ ЗДОРОВЬЕ. Одна из главных рекомендаций – пройти обследование перед началом занятий в спортивном зале. Это поможет выстроить нужный план тренировок в конкретном случае.
2) ЗАНИМАЙТЕСЬ РЕГУЛЯРНО. Человек должен посещать спортивный зал три-четыре раза в неделю и уделять тренировкам хотя бы час-полтора.
3) ПРАВИЛЬНО ПИТАЙТЕСЬ. Есть нужно не менее 4-5 раз в день, принимая в пищу много витаминов и полезных веществ.
4) ОБРАТИТЕСЬ К ТРЕНЕРУ. Лучше чем-то руководствоваться, чем выдумывать от себя. Даже общих знаний порой недостаточно, чтобы грамотно подстроить под образ жизни тренировки. Самая очевидная рекомендация — обратитесь к тренеру спортивного зала!
5) УБЕРИТЕ ТЕЛЕФОН. В каком-то смысле гаджеты «тормозят» ментальную концентрацию. Перед тем, как начать выполнять упражнения, лучше избавиться от смартфона, сконцентрироваться на себе, чтобы ничего не отвлекало и по-настоящему войти в тренировочный настрой.
«Вроде бы все люди имеют время, чтобы потренироваться».
«Фитнес сейчас есть практически в каждом районе. Но вместо этого многие идут в виноводочные магазины и болтают на улицах, распивая алкоголь», – заметил чемпион России.
Ранее в беседе с Общественной службой новостей Виталий Фатеев рассказал, сколько раз в день нужно питаться, чтобы похудеть. В спортивном зале на персональном занятии тренер обычно дает задание есть примерно 4-5 раз в день! Для многих такой график питания оказывается слишком напряженным. Тем не менее, регулярное питание помогает похудеть.
Обычный анализ крови может выявить серьёзные нарушения в организме ещё до появления явных симптомов. Какие показатели являются наиболее важными и как избежать ошибок при подготовке к анализу, рассказал «Газете.Ru» председатель…
Власти Сахалинской области отправят на Камчатку 10 единиц снегоуборочной техники для устранения последствий сильнейшего циклона. Об этом пишет РИА Новости со ссылкой на правительство региона. Уточняется, что в среду, 21…
Норвежская наемница Сандра Эйра, заочно осужденная в России к 13 годам лишения свободы, заявила о конфликте с 157-й механизированной бригадой Вооруженных сил Украины, которая отказывается возвращать ей автомобиль. Как сообщает…
Продолжение атак со стороны военных киевского режима на российские территории неизбежно, даже в случае заключения мирного соглашения, поскольку правящая элита в Киеве сохранит свою власть. К такому заключению пришел полковник…
После применения Россией ракет «Орешник» по целям на Украине в структурах НАТО и Европейского союза началась паника, сообщает InfoBRICS. Автор материала отмечает, что особенно сильную реакцию в Европе вызвал удар…
Президент США Дональд Трамп высказался о политическом будущем французского лидера Эммануэля Макрона, отметив, что тот вряд ли надолго сохранит свою должность. Заявление прозвучало во время брифинга в Белом доме, сообщает…