Кофе – один из самых популярных бодрящих напитков. В нем содержатся полезные элементы, но если злоупотреблять кофе, то он способен причинить организму серьезный вред. Общественная служба новостей выяснила, как правильно пить кофе и как часто его можно употреблять.
Сложно определить конкретный объем кофе, который разрешен для употребления ежедневно. Это связано с тем, что напитки, приготовленные из разных сортов зерен, а также разбавленные сливками, водой или молоком, имеют разное количество кофеина. Поэтому более корректно назвать порцию кофеина, разрешенную взрослому человеку в сутки. Итак, суточная норма кофеина составляет 400 мг.
Если говорить об эспрессо, то это 3-5 чашек, но, например, капучино и американо могут включать и две порции эспрессо. Следовательно, допустимое количество чашек с таким кофе еще меньше.
Суточная норма кофеина у детей и подростков снижена до 2,5 мг на кг веса в день.
blockquote
Между тем обязательно следует помнить об индивидуальных особенностях организма, и если у вас уже вторая чашка вызывает учащенное сердцебиение, а ваш коллега с наслаждением допивает уже пятую кружку, то не стоит повторять за ним. Возможно, ваш организм плохо переносит кофеин, и тогда ваша суточная норма кофе будет ниже. Также снизить суточный объем кофеина рекомендовано людям со следующими состояниями:
Большинству пожилых людей при низком сердечно-сосудистом риске разрешено выпивать 1 чашку кофе в день.
Если придерживаться выше указанных норм, то кофеин будет положительно воздействовать на организм человека. Это вещество обладает следующими свойствами:
Однако если превышать суточную дозировку кофеина и выпивать более пяти чашек эспрессо в день, то не исключено развитие следующих состояний:
Также важно помнить, что негативные последствия после употребления большого количества кофеина чаще затрагивают тех, кто не пьет кофе регулярно. Если вы полгода пили только чай, а потому вдруг в один день выпьете более 5 чашек кофе, то не исключено развитие выше описанных неприятностей.
Чтобы кофе приносил только пользу, важно не только ограничить его потребление до 3-5 чашек, но и употреблять его в определенное время суток. Чаще всего кофе пьют за завтраком. На самом деле кофе – не самый удачный утренний напиток, поскольку во сне организм обезвоживается и нуждается в жидкости, но именно кофе сушит организм еще больше. Чтобы сгладить этот эффект, выпивайте по утрам 2 стакана теплой воды, чтобы компенсировать недостаток жидкости, и только через полчаса приступайте к кофе.
Нельзя заменять обед чашкой кофе, даже если вы чувствуете сытость после этого напитка. Из-за отсутствия пищи страдают желудок и поджелудочная железа.
blockquote
Кроме того, кофе может отбить аппетит на пару часов, поэтому его можно пить во время перекуса. Сахар при этом использовать не стоит, а молоко допускается. А вот непосредственно обед лучше не завершать кофе. Лучше выпить еще одну чашку через пару часов после обеда. Некоторые специалисты рекомендуют пить кофе только до 14 часов, чтобы его употребление не повлияло на сон.
Теперь разберем несколько полезных рекомендаций и правил употребления кофе:
Также существуют некоторые правила и по непосредственному приему кофе. Так, кофе не принято пить залпом и машинально, поскольку так он утрачивает большинство своих качеств. Этот напиток начинает усваиваться уже в ротовой полости. Чтобы продукт доставлял удовольствие, его нужно пить небольшими глотками, держать во рту, вдыхать его аромат.
Ученые из Медицинского университета в китайском Хэбэе разработали новый вирус, летальность которого составила 90%. Он похож на Эболу и может помочь медикам создать вакцину против этой болезни, пишет газета The…
Певица Ирина Дубцова отменила свой концерт в Липецке из-за болезни. Концерт, который должен был состояться 27 мая 2024 года в ОЦКНТ, был перенесен на осень. В социальных сетях Ирина Дубцова…
Глава администрации президента Молдавии Адриан Бэлуцел заявил о том, что глава республики Майя Санду согласовала вопрос о предоставлении молдавского гражданства некоторым участникам музыкальной группы «Би-2». Об этом он написал в…
В зоне специальной военной операции России ликвидирована снайпер Вооруженных сил Украины Екатерина Закорецкая. Об этом сообщил в понедельник военный эксперт Руслан Татаринов. «Ликвидирована снайпер Закорецка Екатерина», — говорится в его Telegram-канале «Шепот…
В России предлагают использовать мобильные приложения, у водителей признаки алкогольного опьянения или усталости по голосу. Председатель Общероссийского объединения пассажиров, заместитель председателя Общественного совета при Минтрансе России Илья Зотов в эфире…
Поэт и общественный деятель Влад Маленко высказал своё мнение о певице Алле Пугачёвой, которая покинула Россию. В интервью новостному порталу aif.ru он заявил, что Пугачёва «убивала всех птиц, которые пели…