Как быстро взбодриться, если очень хочется спать

Сон – очень приятное времяпрепровождение, которое является эффективным лекарством от усталости и недомогания. Однако зачастую выспаться не получается, что сказывается на работоспособности, бодрости и настроении. Но бывают в жизни ситуации и обстоятельства, когда сонливость может не только помешать, но и навредить. К примеру за рулем автомобиля или при выполнении важной задачи, требующей повышенного внимания. Общественная служба новостей узнала, как быстро взбодриться, если очень хочется спать.

1. Кофе

Первое, что сразу приходит на ум – это выпить кофе. Заварите чашечку американо или эспрессо, но не больше. После этого вы точно почувствуете в себе прилив сил, дела пойдут быстрее, а настроение улучшится. Если после крепких кофейных напитков у вас болит голова – не экспериментируйте. Замените кофе матчей или зеленым чаем с женьшенем.

2. Подвигайтесь

Если находитесь дома, сделайте небольшой комплекс упражнений, разомнитесь. Не мучайте свой организм изматывающими упражнениями, особенно, если вы не являетесь профессиональным спортсменом или не посещаете фитнес регулярно. В противном случае вы быстро утомитесь, устанете, а на следующий день у вас будут болеть мышцы. Просто разомнитесь, можно даже потанцевать, чтобы зарядиться положительными эмоциями. В финале постойте в планке столько, сколько сможете.

3. Умойте лицо

Если вы находитесь в общественном месте, к примеру, на работе – найдите туалет и умойте лицо прохладной водой. Если работаете из дома, а уютная и мягкая кровать будто манит вас своим видом – примите контрастный душ. До приёма банных процедур сделайте сухой массаж рукавицей кесе или обычной жёсткой щеткой. Таким образом вы активируете обменные процессы и проведете стимуляцию кровообращения. После – устройте себе мини-спа. Примите контрастный душ с ароматным и бодрящим гелем для душа.

4. Пейте воду

Не забывайте про чистую воду. Первый стакан выпейте за 20 минут до завтрака, и 4 – 6 стаканов – в течение дня. Вода должна быть комнатной температуры, можно добавить ломтик лимона. Если же нравится зеленый чай, свежевыжатый апельсиновый сок, травяной чаи с имбирем или женьшенем, то прекрасно, пейте что-то из этих напитков, они хорошо бодрят.

5. Включите больше света

Не сидите в темноте, природа такова, что с наступлением сумерек человека автоматически начинает клонить в сон. Поэтому, если в машине, на рабочем месте или просто в квартире темно – вы точно захотите спать. Распахните шторы, откройте жалюзи, в конце концов, просто включите верхний свет. Кстати, на такие случаи лучше заменить лампочки с теплого света на холодный.

6. Проветрите помещение

Чистый, прохладный и озонированный воздух хорошо бодрит. Поэтому ненадолго откройте окна или форточки. Если есть увлажнитель, очиститель или кондиционер – включите их. Во время или вместо проветривания можно прогуляться.

7. Цитрусовые

Сам аромат апельсина или грейпфрута хорошо бодрит. Поэтому, запасайтесь аромамаслами в машину или на работу для таких случаев. Либо просто съешьте киви или дольку апельсина – данный перекус ненадолго зарядит энергией, поможет перебить сонливость и повысит настроение.

8. Шоколад

В случае аллергии или если вы не любите цитрусовые, тогда замените их долькой темного шоколада. Главное не переедайте сладким: избыток глюкозы в крови только усилит сонливость и вялость. Если под рукой нет шоколадки – просто пожуйте ментоловую жвачку.

9. Дневной сон

Если вы чувствуете себя сонно и у вас мало энергии, то не пейте литрами кофе и не сопротивляйтесь. Выделите время на отдых. Заложите в свой распорядок дня 40 – 60 минут сна в промежутке с 13:00 до 16:00. Конечно, за такое время вы полностью не отдохнете, зато будете чувствовать себя гораздо бодрее.