Сон – очень приятное времяпрепровождение, которое является эффективным лекарством от усталости и недомогания. Однако зачастую выспаться не получается, что сказывается на работоспособности, бодрости и настроении. Но бывают в жизни ситуации и обстоятельства, когда сонливость может не только помешать, но и навредить. К примеру за рулем автомобиля или при выполнении важной задачи, требующей повышенного внимания. Общественная служба новостей узнала, как быстро взбодриться, если очень хочется спать.
Первое, что сразу приходит на ум – это выпить кофе. Заварите чашечку американо или эспрессо, но не больше. После этого вы точно почувствуете в себе прилив сил, дела пойдут быстрее, а настроение улучшится. Если после крепких кофейных напитков у вас болит голова – не экспериментируйте. Замените кофе матчей или зеленым чаем с женьшенем.
Если находитесь дома, сделайте небольшой комплекс упражнений, разомнитесь. Не мучайте свой организм изматывающими упражнениями, особенно, если вы не являетесь профессиональным спортсменом или не посещаете фитнес регулярно. В противном случае вы быстро утомитесь, устанете, а на следующий день у вас будут болеть мышцы. Просто разомнитесь, можно даже потанцевать, чтобы зарядиться положительными эмоциями. В финале постойте в планке столько, сколько сможете.
Если вы находитесь в общественном месте, к примеру, на работе – найдите туалет и умойте лицо прохладной водой. Если работаете из дома, а уютная и мягкая кровать будто манит вас своим видом – примите контрастный душ. До приёма банных процедур сделайте сухой массаж рукавицей кесе или обычной жёсткой щеткой. Таким образом вы активируете обменные процессы и проведете стимуляцию кровообращения. После – устройте себе мини-спа. Примите контрастный душ с ароматным и бодрящим гелем для душа.
Не забывайте про чистую воду. Первый стакан выпейте за 20 минут до завтрака, и 4 – 6 стаканов – в течение дня. Вода должна быть комнатной температуры, можно добавить ломтик лимона. Если же нравится зеленый чай, свежевыжатый апельсиновый сок, травяной чаи с имбирем или женьшенем, то прекрасно, пейте что-то из этих напитков, они хорошо бодрят.
Не сидите в темноте, природа такова, что с наступлением сумерек человека автоматически начинает клонить в сон. Поэтому, если в машине, на рабочем месте или просто в квартире темно – вы точно захотите спать. Распахните шторы, откройте жалюзи, в конце концов, просто включите верхний свет. Кстати, на такие случаи лучше заменить лампочки с теплого света на холодный.
Чистый, прохладный и озонированный воздух хорошо бодрит. Поэтому ненадолго откройте окна или форточки. Если есть увлажнитель, очиститель или кондиционер – включите их. Во время или вместо проветривания можно прогуляться.
Сам аромат апельсина или грейпфрута хорошо бодрит. Поэтому, запасайтесь аромамаслами в машину или на работу для таких случаев. Либо просто съешьте киви или дольку апельсина – данный перекус ненадолго зарядит энергией, поможет перебить сонливость и повысит настроение.
В случае аллергии или если вы не любите цитрусовые, тогда замените их долькой темного шоколада. Главное не переедайте сладким: избыток глюкозы в крови только усилит сонливость и вялость. Если под рукой нет шоколадки – просто пожуйте ментоловую жвачку.
Если вы чувствуете себя сонно и у вас мало энергии, то не пейте литрами кофе и не сопротивляйтесь. Выделите время на отдых. Заложите в свой распорядок дня 40 – 60 минут сна в промежутке с 13:00 до 16:00. Конечно, за такое время вы полностью не отдохнете, зато будете чувствовать себя гораздо бодрее.
В Германии Бундестаг отклонил проект резолюции о передаче Киеву российских активов. Об этом в пятницу, 5 декабря, сообщает РИА Новости. Документ содержит текст обращения фракции «Зеленых» к кабмину ФРГ относительно…
Главнокомандующий Вооружёнными силами Украины Александр Сырский заявил, что для Киева неприемлем любой вариант, предполагающий отказ от своих территорий. Его слова приводит «РБК-Украина» в Telegram-канале. «Для нас недопустимо просто отдать часть…
Покупательница квартиры певицы Ларисы Долиной Полина Лурье отклонила приглашение на специальный выпуск программы «Пусть говорят», передает Первый канал. В зачитанном в эфире обращении женщина попросила дождаться вердикта высшей судебной инстанции. «Я не являюсь публичной личностью…
Американский бизнесмен Джаред Кушнер в перспективе может участвовать в подготовке формулировок возможного плана по урегулированию конфликта на Украине. Об этом в интервью журналисту ВГТРК Павлу Зарубину рассказал помощник президента России…
Народная артистка РФ Лариса Долина в эфире программы «Пусть говорят» на Первом выразила уверенность, что осужденная курьер Анжела Цырульникова осознанно участвовала в мошеннической схеме с ее деньгами. «У меня есть ощущение, что знала», — заявила певица. При этом артистка…
Премьер-министр РФ Михаил Мишустин подписал распоряжение о расторжении ряда договоров с Францией, Канадой и Португалией. Об этом в пятницу, 5 декабря, сообщает РИА Новости. Соглашения касаются сотрудничества в военной сфере…