Врач-диетолог, нутрициолог Наталья Голушко в разговоре с Pravda.Ru поделилась советами, как можно ускорить свой метаболизм и быстро избавиться от лишнего веса.
«Чем больше в рационе будет белковой пищи, тем сброс веса будет проходить динамичнее. Белок даёт долгое ощущение сытости, да и психологически проще держать себя в тонусе. Белок одновременно поставляет организму материал для производства ферментов и гормонов, необходимых для интенсивных обменных процессов», — сообщила специалист.
Голушко также призвала не забывать о витаминах и минералах, которые также жизненно важны для организма, так как они принимают участие почти во всех биохимических процессах.
«Хороши и аэробные, и анаэробные нагрузки. Отлично справляется с этой задачей интервальная нагрузка и даёт хороший выброс адреналина, который заставляет организм терять вес. Чередуйте с силовыми занятиями для повышения активности и сжигания жира», — объяснила диетолог.
Она порекомендовала пить воду, чтобы организм не чувствовал в ней потребности, зимой норма на человека составляет примерно 1 – 1,5 литра жидкости, которую стоит употреблять мелкими глотками.
В эфире Общественной службы новостей руководитель национальной мясной Ассоциации Сергей Юшин объяснил, почему введение продуктовых карточек на постоянной основе необходимо для борьбы с бедностью, и никак не связано с ростом цен на продукты.
В Краснодаре задержали мужчину, напавшего с холодным оружием на посетителей торгового центра West Mall. Информацию о происшествии и кадры с места событий опубликовал Telegram-канал «Осторожно, новости». На видеозаписи запечатлен момент,…
Двое злоумышленников, вооружённых холодным оружием, совершили нападение на посетителей многофункционального центра в Краснодаре. Инцидент произошёл в здании торгового комплекса West Mall, где расположено отделение МФЦ. Журналисты Life.ru и Telegram-канала SHOT…
Президент США Дональд Трамп публично обвинил премьер-министра Италии Джорджу Мелони в попытке использовать сближение с Вашингтоном для улучшения собственных политических рейтингов. Об этом сообщает РИА Новости. Заявление прозвучало на фоне обострившейся напряженности между лидерами,…
В ночь на 10 июня Вооруженные силы Украины нанесли удар по музею обороны в Севастополе. В результате атаки начался пожар, который охватил значительную часть здания. Огонь практически полностью уничтожил знаменитую…
Мероприятия, приуроченные ко Дню памяти и скорби, проходят с субботы по понедельник на двух ключевых площадках Москвы — ВДНХ и в Музее Победы. О программе сообщили на официальном сайте мэра…
Запорожская атомная электростанция подтвердила готовность передать Международному агентству по атомной энергии дополнительные сведения об обстоятельствах гибели своего сотрудника. Атака беспилотных летательных аппаратов Вооруженных сил Украины на город-спутник Энергодар привела к жертвам среди персонала объекта.…