Общество

Как бороться с перееданием

4 августа 2022, 14:16 — Общественная служба новостей — ОСН

Обилие разнообразных продуктов в магазинах и множество сервисов доставки блюд способствуют перееданию, которое приводит к целому ряду проблем со здоровьем. Поэтому борьбу с обжорством прежде всего начинают со своего холодильника. Организуя питание вы поможете себе не переедать. Общественная служба новостей узнала несколько способов, как сократить излишнее количество пищи в вашем рационе.

В первую очередь, для борьбы с перееданием необходимо организовать правильную обстановку:

– Лучше хранить печенье, конфеты и шоколад в непрозрачных банках с крышкой и подальше от кухонной утвари с посудой.

– Замените печенье и сладости более полезными продуктами, например несолёными орехами и сухофруктами. Поставьте их на видное место, чтобы в момент, когда захотите перекусить вам на глаза попались именно эти снеки.

– Используйте тарелки и стаканы небольшого размера, это поможет уменьшить съедаемые порции.

– Накладывайте пищу порционно, перед подачей на стол.

– Положите себе в сумку фрукты или полезные снеки для перекуса.

Также многие диетологи рекомендуют следующие советы:

– Ешьте только когда голодны. Даже если в тарелке еще осталась еда — лучше ее оставить на потом и не доедать. Пообещайте себе в следующий раз положить порцию поменьше.

– Используйте светлую посуду, так как на ней лучше видна ваша порция.

– Не торопитесь есть. Тщательно пережевывайте еду. Помните, что прием пищи должен длиться не менее 20 минут.

– Соблюдайте режим питания. Завтракайте и обедайте примерно в одно и тоже время. Таким образом ваш организм привыкнет к режиму, начнет вырабатывать желудочный сок и пищеварительные ферменты к определенному времени, что позволит избежать переедания.

– Не отвлекайтесь во время еды на кино или книгу. Иначе вы перестаете контролировать сигналы, которые подает ваш организм.

– Пейте больше чистой воды. Иногда люди путают жажду с голодом.

– Готовьте на один раз и не делайте блюда впрок.

Поделиться
Мария Михайловская

Закончила художественное училище МГАХУ памяти 1905 года по специальности дизайн среды. Веду тематические паблики в соцсетях, рисую иллюстрации и пишу статьи для разных СМИ. Специализируюсь на темах: красота и уход, стиль и мода, косметика, кулинария, фитнесс, правильное питание, лайфстайл, психология, искусство, праздники, лайфхаки.

Последние статьи

Жителя Комсомольска-на-Амуре осудили за убийство отчима и покушение на мать

В Комсомольске-на-Амуре суд вынес приговор местному жителю, который убил отчима и тяжело избил собственную мать. Об этом 21 января сообщило региональное управление Следственного комитета. По данным следствия, преступление произошло в…

% дней назад

Депутат Фенкер заявил, что Гренландия и ее народ не продаются

Гренландия и его жители не являются объектом купли-продажи. Такое заявление сделал депутат гренландского парламента Куно Фенкер, пишет РИА Новости. «Люди и страны не продаются. Мы не продаемся, как… скот, если…

% дней назад

Зеленский: Трамп позвал врага Украины в Совет мира

Глава киевского режима Владимир Зеленский отказался от участия в «Совете мира» инициатором которого выступил президент США Дональд Трамп. Причиной стало приглашение в «Совет мира» Трампом президента России Владимира Путина. «Для меня…

% дней назад

«ЦГ»: украинки в Германии неожиданно пожаловались на местных мужчин

После нескольких лет жизни в Германии многие одинокие украинки столкнулись с проблемой личной жизни — найти партнера оказалось сложнее, чем ожидалось, передает «Царьград». Разговоры в соцсетях быстро переросли в обсуждение…

% дней назад

Диетолог Кованова: Белый хлеб быстро дарит ощущение сытости

Многие диетологи и нутрициологи негативно относятся к определенным видам продуктам. Якобы, по их словам, они негативно влияют не только на фигуру, но и на ЖКТ. Так, в список «запрещенки» попал…

% дней назад

Политолог Блохин допустил полный отказ США от поддержки Украины

Ведущий научный сотрудник центра исследования проблем безопасности РАН, политолог-американист Константин Блохин допустил полный отказ президента США Дональда Трампа от поддержки Украины. Его слова приводит «Лента.ру». По словам Блохина, европейцы видят…

% дней назад