Общество

Как бороться с перееданием

4 августа 2022, 14:16 — Общественная служба новостей — ОСН

Обилие разнообразных продуктов в магазинах и множество сервисов доставки блюд способствуют перееданию, которое приводит к целому ряду проблем со здоровьем. Поэтому борьбу с обжорством прежде всего начинают со своего холодильника. Организуя питание вы поможете себе не переедать. Общественная служба новостей узнала несколько способов, как сократить излишнее количество пищи в вашем рационе.

В первую очередь, для борьбы с перееданием необходимо организовать правильную обстановку:

– Лучше хранить печенье, конфеты и шоколад в непрозрачных банках с крышкой и подальше от кухонной утвари с посудой.

– Замените печенье и сладости более полезными продуктами, например несолёными орехами и сухофруктами. Поставьте их на видное место, чтобы в момент, когда захотите перекусить вам на глаза попались именно эти снеки.

– Используйте тарелки и стаканы небольшого размера, это поможет уменьшить съедаемые порции.

– Накладывайте пищу порционно, перед подачей на стол.

– Положите себе в сумку фрукты или полезные снеки для перекуса.

Также многие диетологи рекомендуют следующие советы:

– Ешьте только когда голодны. Даже если в тарелке еще осталась еда — лучше ее оставить на потом и не доедать. Пообещайте себе в следующий раз положить порцию поменьше.

– Используйте светлую посуду, так как на ней лучше видна ваша порция.

– Не торопитесь есть. Тщательно пережевывайте еду. Помните, что прием пищи должен длиться не менее 20 минут.

– Соблюдайте режим питания. Завтракайте и обедайте примерно в одно и тоже время. Таким образом ваш организм привыкнет к режиму, начнет вырабатывать желудочный сок и пищеварительные ферменты к определенному времени, что позволит избежать переедания.

– Не отвлекайтесь во время еды на кино или книгу. Иначе вы перестаете контролировать сигналы, которые подает ваш организм.

– Пейте больше чистой воды. Иногда люди путают жажду с голодом.

– Готовьте на один раз и не делайте блюда впрок.

Поделиться
Мария Михайловская

Закончила художественное училище МГАХУ памяти 1905 года по специальности дизайн среды. Веду тематические паблики в соцсетях, рисую иллюстрации и пишу статьи для разных СМИ. Специализируюсь на темах: красота и уход, стиль и мода, косметика, кулинария, фитнесс, правильное питание, лайфстайл, психология, искусство, праздники, лайфхаки.

Последние статьи

Президент Трамп сомневается в готовности НАТО прийти на помощь США

Глава Белого дома Дональд Трамп выразил сомнения относительно того, окажет ли НАТО поддержку Вашингтону в случае возникновения необходимости, пишет ТАСС. Дональд Трамп отметил, что его вклад в НАТО превосходит усилия…

% дней назад

Премьер Гренландии Нильсен призвал быть готовыми к вторжению США Нильсен

Премьер-министр Гренландии Йенс-Фредерик Нильсен допустил вторжение США в Гренландию и призвал население и местные власти быть готовыми к этому, поскольку Вашингтон «не отказался от своих взглядов». Его слова приводит ТАСС.…

% дней назад

Силы ПВО за ночь сбили 75 украинских беспилотников, включая 45 над Кубанью

Средства противовоздушной обороны (ПВО) в ночь на 21 января отразили атаку 75 украинских беспилотников на регионы России. Об этом сообщили в Министерстве обороны РФ. Атака велась на восемь регионов России.…

% дней назад

Врач Головчанская объяснила, как здоровье кишечника влияет на настроение

Причиной плохого настроения может быть не только стресс или усталость, но и состояние пищеварительной системы. Об этом в беседе с «Газетой.Ru» рассказала гастроэнтеролог клиники Soft Medical Center Татьяна Головчанская. По…

% дней назад

Зеленский заявил об отсутствии дефицита ракет ПВО у Украины

Глава киевского режима Владимир Зеленский заявил об отсутствии у Украины дефицита ракет для систем противовоздушной обороны (ПВО). При этом Зеленский заявил о росте уровня угрозы из-за наращивания атак со стороны…

% дней назад

Трамп заявил, что стает великим президентом благодаря его инстинкту охотника

Американский лидер Дональд Трамп заявил о желании остаться в истории в качестве «великого президента» и отметил, что прийти к этому ему поможет инстинкт охотника. Слова главы Белого дома прозвучали в эфире…

% дней назад