JN: Потребление миндаля не спасет от тревоги и депрессии

Регулярное употребление миндаля не привело к заметному снижению симптомов тревоги и депрессии. Результаты работы, опровергающей популярное представление, опубликованы в The Journal of Nutrition (JN).

В рандомизированном контролируемом исследовании участвовали 84 человека с лёгкими или умеренными проявлениями тревоги и депрессии. Средний возраст испытуемых составлял 25 лет. На протяжении 12 недель участники одной группы ежедневно съедали по 56 граммов миндаля, а контрольная группа получала другой перекус с сопоставимой энергетической ценностью.

По завершении эксперимента ученые не выявили статистически значимой разницы между группами по выраженности тревожных состояний и депрессивных проявлений. Миндаль также не оказал существенного влияния на состав кишечной микробиоты и уровень короткоцепочечных жирных кислот в организме участников.

Дополнительно зафиксировано, что включение миндаля в рацион значительно сократило частоту случаев твердого стула. При этом на другие желудочно-кишечные симптомы продукт не повлиял.

Исследователи установили, что регулярное употребление этих орехов в течение 12 недель оказывает лишь незначительное воздействие на психическое состояние людей с легкими и умеренными проявлениями тревоги и депрессии. Потенциальное влияние миндаля на психоэмоциональное состояние нуждается в дополнительном изучении.

Ранее говорилось, что кофеин предотвращает застой желчи и улучшает пищеварение. Природные горькие соединения и кофеин служат естественными стимуляторами, способствующими сокращению желчного пузыря.

Помимо этого, кофе содержит полифенолы и хлорогеновую кислоту, способные на клеточном уровне снижать выраженность воспалительных процессов и противодействовать окислительному стрессу. Подробности об этом читайте в статье Общественной службы новостей.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.