JCSM: пик физической формы приходится на 35 лет

Шведские ученые установили, что физическая выносливость, сила и мышечная работоспособность начинают постепенно снижаться уже с 35 лет. Однако физическая активность в любом возрасте помогает значительно замедлить этот процесс. К такому выводу пришли специалисты Каролинского института в Стокгольме, чья работа опубликована в журнале Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle.

Исследование основано на уникальных данных, собранных в рамках Шведского проекта по изучению физической активности. Несколько сотен случайно отобранных мужчин и женщин наблюдались на протяжении почти полувека — с подросткового возраста до 63 лет. Это одно из немногих исследований, где физическую форму одних и тех же людей регулярно измеряли в течение такого длительного срока.

Результаты показали, что снижение аэробной выносливости, мышечной силы и работоспособности действительно начинается около 35 лет и с возрастом постепенно ускоряется, независимо от общего уровня активности. При этом регулярные физические нагрузки существенно смягчают этот спад.

Важно отметить, что участники, которые начали активно тренироваться уже во взрослом возрасте, смогли улучшить свои показатели на 5–10%. Это доказывает, что даже позднее начало занятий приносит ощутимую пользу.

Ведущий автор работы Мария Вестерстоль подчеркнула, что никогда не поздно начать двигаться. По ее словам, физическая активность способна замедлить снижение физических возможностей, хотя и не может полностью его остановить.

Ранее ученые выяснили, что тревога и бессонница ослабляют иммунитет. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.