JAMA: Стабильный режим сна способствует замедлению биологического старения

Исследователи установили, что устойчивый режим сна и активности может быть связан с более медленным процессом биологического старения. Результаты их работы опубликованы в научном журнале JAMA Network Open.

В исследовании приняли участие 207 жителей Балтимора среднего и пожилого возраста. Участники в течение недели носили специальные браслеты, фиксировавшие параметры сна, периоды отдыха и дневной активности. Собранные данные затем соотнесли с эпигенетическим возрастом — показателем, демонстрирующим скорость старения организма на уровне ДНК.

Анализ показал, что у людей с более выраженным и стабильным суточным ритмом эпигенетическое старение протекало медленнее. Проще говоря, четкое различие между днем и ночью по уровню активности, а также сохранение постоянного режима от одного дня к другому способствовали замедлению процессов старения. Напротив, хаотичный режим, ночные пробуждения и резкие изменения продолжительности сна были связаны с его ускорением.

Авторы исследования отмечают, что пока выявлена лишь взаимосвязь, а не причинно-следственная зависимость. Тем не менее их выводы подчеркивают важность режима сна и бодрствования как возможного индикатора биологического старения и перспективной области для профилактики возрастных изменений.

Ранее врач Говтва предупредила об опасности сна с открытым окном. По мнению специалиста, сон с открытым окном в теплое время года пользуется популярностью у многих, однако в некоторых ситуациях это может представлять опасность для здоровья.

Такое действие способно вызвать даже обострение сердечно-сосудистых заболеваний. У людей с уже имеющимися проблемами со здоровьем существует риск ночного скачка давления, приступа стенокардии или даже инфаркта, особенно если температура в комнате опускается ниже 15 градусов, уточнила она.

Медик также отметил, что при ночном проветривании следует проявлять особую осторожность тем, кто страдает аллергией, астмой или хроническими заболеваниями дыхательной системы. Подробности об этом читайте в материале Общественной службы новостей.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.