Фото: Общественная Служба Новостей
Занятия спортом, даже если приступить к ним после 40 или 60 лет, снижают риск деменции на 45%. К такому выводу пришли учёные Бостонского университета, опубликовавшие итоги своего исследования в журнале JAMA Network Open.
Выводы были основаны на изучении данных свыше 4000 человек, наблюдения за которыми велись более 70 лет. Оценивалась, в том числе, интенсивность нагрузок.
Выяснилось, что в среднем возрасте лучше всего для мозга подходят умеренные и интенсивные тренировки — быстрая ходьба, езда на велосипеде, бег или туристические походы.
В итоге наиболее выраженный защитный эффект наблюдался у людей, которые были физически активны в возрасте от 45 до 64 лет: риск деменции у них оказался на 41% ниже, чем у малоподвижных людей.
У тех, кто начал регулярно двигаться уже после 65 лет, риск снизился ещё больше — на 45%. При этом физическая активность в молодом возрасте, от 26 до 44 лет, заметного защитного эффекта не продемонстрировала.
Особый интерес показали результаты носителей гена APOE4 — наиболее сильного генетического фактора риска болезни Альцгеймера. В среднем возрасте физическая активность не снижала риск заболевания у таких участников.
Однако после 65 лет нагрузки уменьшали этот риск примерно на 66%». Это значит, что для генетически предрасположенных людей спорт в пожилом возрасте может быть особенно важен, подчеркнули ученые.
Помимо физической активности, большое влияние на снижение риска развития деменции оказывает достаточный сон. Оптимальная продолжительность сна должна составлять 7–8 часов.
В целом в исследовании отмечено, что уровень активности, длительность сна и малоподвижное поведение, могут оказывать заметное влияние на здоровье мозга в долгосрочной перспективе.
По мнению исследователей, понимание этих факторов может помочь в разработке более эффективных стратегий профилактики деменции, особенно с учетом того, что заболевание развивается в течение десятилетий.
Ранее эволюционный биолог, профессор Городского университета Гонконга Петр Лидский рассказал о негативном влиянии неблагоприятной городской среды на скорость старения мозга и развитие деменции.
Врач Хан заявил, что использование зубной нити снижает риск развития деменции. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Заместитель председателя правительства Нижегородской области Дмитрий Старостин опроверг появившуюся в информационном пространстве информацию о том, что зарубежных граждан принуждают подписывать контракты с Министерством обороны Российской Федерации ради получения вида на…
Глава дипломатии Евросоюза Кая Каллас заявила, что Украина находится в крайне тяжелом положении перед предстоящей зимой и нуждается в увеличении военной поддержки со стороны европейских стран. Об этом она сказала…
Официальный представитель МИД России Мария Захарова предупредила, что любая попытка вооруженной агрессии против Калининградской области приведет к масштабному и молниеносному ответу со стороны Москвы. Об этом сообщается в официальном заявлении…
Промышленный районный суд Оренбурга назначил на 16 октября рассмотрение ходатайства об избрании меры пресечения для 53-летней местной жительницы. Женщину обвиняют в убийстве медсестры Венеры Юлдашевой. Об этом сообщает 56orb.ru. Как…
В Казани местная жительница столкнулась с абсурдной ситуацией, получив серию штрафов за нарушение ПДД на чужом автомобиле. Ситуация осложняется тем, что у девушки никогда не было собственного транспорта и даже…
Президент США Дональд Трамп заявил, что Россия и Украина могут прийти к соглашению о завершении конфликта уже без главы киевского режима Владимира Зеленского. Об этом он сказал в интервью Newsmax.…