JAMA: начало тренировок после 65 лет снижает риск деменции на 45%

Занятия спортом, даже если приступить к ним после 40 или 60 лет, снижают риск деменции на 45%. К такому выводу пришли учёные Бостонского университета, опубликовавшие итоги своего исследования в журнале JAMA Network Open.

Выводы были основаны на изучении данных свыше 4000 человек, наблюдения за которыми велись более 70 лет. Оценивалась, в том числе, интенсивность нагрузок.

Выяснилось, что в среднем возрасте лучше всего для мозга подходят умеренные и интенсивные тренировки — быстрая ходьба, езда на велосипеде, бег или туристические походы.

В итоге наиболее выраженный защитный эффект наблюдался у людей, которые были физически активны в возрасте от 45 до 64 лет: риск деменции у них оказался на 41% ниже, чем у малоподвижных людей.

У тех, кто начал регулярно двигаться уже после 65 лет, риск снизился ещё больше — на 45%. При этом физическая активность в молодом возрасте, от 26 до 44 лет, заметного защитного эффекта не продемонстрировала.

Особый интерес показали результаты носителей гена APOE4 — наиболее сильного генетического фактора риска болезни Альцгеймера. В среднем возрасте физическая активность не снижала риск заболевания у таких участников.

Однако после 65 лет нагрузки уменьшали этот риск примерно на 66%». Это значит, что для генетически предрасположенных людей спорт в пожилом возрасте может быть особенно важен, подчеркнули ученые.

Помимо физической активности, большое влияние на снижение риска развития деменции оказывает достаточный сон. Оптимальная продолжительность сна должна составлять 7–8 часов.

В целом в исследовании отмечено, что уровень активности, длительность сна и малоподвижное поведение, могут оказывать заметное влияние на здоровье мозга в долгосрочной перспективе.

По мнению исследователей, понимание этих факторов может помочь в разработке более эффективных стратегий профилактики деменции, особенно с учетом того, что заболевание развивается в течение десятилетий.

Ранее эволюционный биолог, профессор Городского университета Гонконга Петр Лидский рассказал о негативном влиянии неблагоприятной городской среды на скорость старения мозга и развитие деменции.

Врач Хан заявил, что использование зубной нити снижает риск развития деменции. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.