Нейропсихологи из медицинского центра при Гамбургском университете (Германия) предложили метод «подмены привычек» для борьбы с навязчивыми действиями, которые люди совершают в стрессовых ситуациях, такими как грызение ногтей, кусание губ и т. д.
Суть этого метода заключается в том, чтобы выполнить повторяющиеся движения, направленные на собственное тело, но без использования зубов и ногтей. Например, рекомендуется нежно потирать кончиками пальцев ладони или тыльные стороны кистей рук.
Главный исследователь Штеффен Мориц подчеркивает необходимость выполнять эти движения легко и нежно, без дополнительного давления на тело. Он отмечает, что в стрессовых ситуациях люди могут выполнять движения быстрее, но это следует делать без приложения дополнительного давления на тело.
Клинические испытания метода «подмены привычек» показали его эффективность. В исследовании приняли участие 268 человек, страдающих от различных навязчивых действий со своим телом в стрессовых ситуациях. Более половины из них (53%) отметили, что замена одной привычки другой с помощью предложенных движений им помогла. Особенно хорошие результаты были получены среди тех, кто страдал от навязчивого грызения ногтей: около 80% участников этой группы выразили удовлетворение тренингом, а 86% были готовы рекомендовать этот метод другим людям с аналогичными проблемами.
Ранее врач Асанов объяснил, как не заболеть во время оттепельной погоды.
Военнослужащие Вооружённых сил Соединённых Штатов Америки, действующие в Ближневосточном регионе, в ночь с пятницы на субботу завершили подготовку к серии атак на ядерные объекты Исламской Республики Иран. В их число…
Цифровой рубль не предназначен для тотального контроля за гражданами, а создается прежде всего для удобства пользователей и повышения безопасности денежных операций. Об этом заявил сенатор Артем Шейкин, комментируя распространенные в…
Роспотребнадзор выступил с инициативой обновить санитарные нормы (СанПиН), касающиеся ежегодных летних отключений горячего водоснабжения. Ведомство планирует вернуть в регламент ограничение, согласно которому профилактические работы не должны превышать 14 суток. Но…
Пик заболеваемости раком лёгкого приходится на людей в возрасте от 60 до 70 лет, однако значительную часть пациентов составляют те, кто ещё не достиг пенсионного рубежа. Об этом 1 августа…
Публицист и блогер из Республики Кипр Алекс Христофору подверг резкой критике недавние выступления главы киевского режима Владимира Зеленского, в ходе которых тот высказывался о том, сколько солдат его войска потеряли…
С 1 августа в России упростили порядок получения налоговых уведомлений через портал «Госуслуги». Теперь ФНС будет автоматически направлять их всем зарегистрированным пользователям, без необходимости заранее подавать специальное заявление. Исключение сделано…