Мифы об огромной пользе ходьбы, а также правильном питании для крепкого здоровья развеяли опрошенные «Известиями» врачи. Так, во Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) рекомендуют для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и болезней органов дыхания заниматься умеренной аэробной физической активностью.
«Лучше обратить внимание на время прогулки, а не на количество шагов. Достаточно пошагать в течение 30 минут пять-семь дней в неделю: эта норма более универсальна», – заметила терапевт Ольга Фролова. Она допустила, что ходьбу можно заменить бегом, плаванием, фитнесом, йогой или ездой на велосипеде.
Другой миф связан со стаканчиком смузи или свежевыжатого сока утром для «зарядка организма витаминами». Врачи рекомендовали употреблять фрукты и овощи в целом виде и не натощак.
Нутрициолог Наталья Бесаева указала, что свежевыжатые соки могут стать причиной развития кариеса, потому лучше пить их через соломинку и желательно во время еды.
Наконец, третий миф заключается в необходимости выпивать «как можно больше воды». Врачи указали: совет неправильный, так как лучше пользоваться формулой «30 миллилитров на килограмм массы тела в день».
«Иногда питьевой режим ограничивают в связи с состоянием здоровья. Тем, кто занимается спортом, нужно больше воды, чем людям без физической активности», – заключил терапевт Линар Яруллов.
Ранее диетолог, кардиолог и кандидат медицинских наук Светлана Павличенко рассказала, что средиземноморская кухня является одной из самых полезных в мире. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
В Белгородской области зафиксированы новые последствия атак беспилотников ВСУ. Как проинформировал оперативный штаб региона, в поселке Красная Яруга от детонации дрона погибла женщина. По данным оперштаба, полученные ею ранения оказались…
На фондовом рынке КНР зафиксировано масштабное падение акций технологического сектора, специализирующегося на разработках в сфере искусственного интеллекта и производстве микрочипов. По информации западных финансовых аналитиков и агентств Reuters и Bloomberg,…
Инцидент с участием танкера Gem No.2, ходившего под флагом Панамы, произошел 9 октября в акватории Ормузского пролива. Судно получило повреждения, следствием чего стал разлив нефтепродуктов, площадь которого оценивается в 750…
Сочетание сезонных изменений, сокращения светового дня и высокой рабочей нагрузки после отпусков традиционно приводит к росту уровня стресса и апатии среди граждан. Тем не менее эксперты отмечают высокую адаптивность общества:…
Британский журналист Джордж Галлоуэй заявил, что третий саммит «Россия — Африка» показал высокий уровень международного интереса к Москве и одновременно выявил слабость политики западных стран. Галлоуэй отметил, что большое число…
В Стерлитамаке произошла трагедия, унесшая жизнь семилетнего ребенка. Как информирует СУСК РФ по Башкирии, 29 октября в одной из квартир города во время ремонтных работ на девочку рухнул шкаф. От…