Эти продукты защитят ваши лёгкие от коронавируса

Лёгкие легко (извините за тавтологию) можно защитить от атаки вирусов или сделать так, чтобы заболевание протекало в сглаженной форме, без последствий для организма. В этом уверен руководитель Испанского общества пульмонологии и торакальной хирургии Эусеби Чинер.

По словам врача, чтобы подготовить организм для борьбы с ОРВИ, нужно соблюдать режим сна, заниматься физкультурой и есть здоровую пищу, — передаёт «Российская газета».

Яйца

Укрепить дыхательную систему и организм в целом помогут яйца, которые содержат жирорастворимые витамины и «хорошие» белки.

При этом Чинер отметил, что применение одного яйца в день не увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, — проведённые недавно исследования в Канаде опровергли это распространённое заблуждение.

Цельный рис

Диетолог Алехандро Кановас добавляет, что обязательно нужно есть необработанный рис — данная крупа помогает нормально работать микробиоте кишечника, что укрепляет иммунную систему и благотворно влияет на работу легких. При этом доктор напоминает, что количество обработанных продуктов, рафинированную муку и пищу, в составе которой есть сахар, нужно исключить из своего рациона. Ну или хотя бы свести к минимуму.

Рыба

И, конечно, никуда без рыбы! Её нужно есть минимум три раза в неделю. Данная еда поможет вашему организму получить нужное количество омега-6 и омега-3.

— Из этих двух полиненасыщенных жирных кислот в данном контексте особенно полезна омега-3, которая обладает большой противовоспалительной способностью и напрямую влияет на состояние всех органов человека, — пояснил Кановас.

Оливковое масло + грецкие орехи

Обязательно — оливковое масло, авокадо или грецкие орехи, которые насытят вас витамином E. Он, вместе с правильными «коллегами» — витаминами группы А, D и К, является важным антиоксидантом.

Молочные  продукты

В последнее время появилась мода критиковать молоко. По всему миру из-за этого утверждения «экспертов» обиженно плачут Бурёнки. С ними согласны и испанские специалисты, которые рекомендуют употреблять этот белый полезный напиток, как и продукцию из него. Конечно, еда должна быть свежей и не содержать химических веществ.

Помидоры

Эти красные, жёлтые и даже чёрные ягоды содержат огромное количество так нужных организму витаминов. Они помогут вам похудеть, если этого не надо, то просто поддержат работу сердца и улучшат зрение. Также защитят от диабета и рака, а коже помогут оставаться эластичной.

Вода

Очень надеемся, что вы это знаете и так: каждый день нужно пить достаточное количество чистой воды. Н2О – это основа всего!