К развитию анемии может привести дефицит железа в организме, поэтому важно следить за необходимым уровнем этого элемента в пище. Особенно уязвимы в этом плане соблюдающие веганскую диету, так как они получают меньше железа.
Железо является важнейшим элементом, который способствует проникновению кислорода через альвеолы и переносу крови по всему телу. Оно также необходимо для выработки гемоглобина и миоглобина. У взрослых мужчин запас железа должен составлять около грамма, у женщин – около 300 мг.
Большое количество железа содержат морепродукты, мидии устрицы, а также мясо, яйца и рыбная икра, напоминает портал Interia. В 100 г мяса моллюсков содержится около 3 мг железа, что почти соответствует суточной потребности как у мужчин, так и у женщин.
Богатыми источниками железа также являются зеленые овощи (шпинат, брокколи), орехи, бобовые, печень, красное мясо.
Дерматолог Александра Филева ранее предупредила, что некоторые заболевания могут приводить к выпадению волос. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Украинские военные в Харьковской области были не готовы к наступлению Вооруженных сил Российской Федерации из-за выхода из строя терминалов Starlink. Информацию об этом сообщает издание Washington Post. Командир подразделения дронов…
Президент России Владимир Путин высоко оценил идею развернуть на Марсе российский и китайский флаги. Об этом сообщает «МК». Развернуть флаги двух стран на Марсе предложили представители китайской стороны во время…
Президент Мексики Андрес Мануэль Лопес Обрадор разместил список литературы, которая рекомендована для молодежи. В списке есть русские писатели, пишет «МИР 24». По его мнению, молодым людям стоит прочитать «Тараса Бульбу»…
Ольга Бузова удивила публику страстным поцелуем с известным комиком Тимуром Батрутдиновым во время финала шоу «Лига городов» на ТНТ. Артисты разыграли романтическую сценку, кульминацией которой стал поцелуй, при этом они…
Нападающего московского «Спартака» Квинси Промеса освободили из-под стражи в Объединенных Арабских Эмиратах (ОАЭ). Об этом в пятницу, 17 мая, сообщает онлайн-издание NOS со ссылкой на собственный источник. Согласно сообщению, футболисту…
Врач-дерматовенеролог Светлана Денисевич назвала места, где не рекомендуется делать татуировки. Об этом пишет «Вечерняя Москва». Она отметила, что тату на тонкой оболочке, которая покрывает глазное яблоко, необратимо. Это место называется…