К развитию анемии может привести дефицит железа в организме, поэтому важно следить за необходимым уровнем этого элемента в пище. Особенно уязвимы в этом плане соблюдающие веганскую диету, так как они получают меньше железа.
Железо является важнейшим элементом, который способствует проникновению кислорода через альвеолы и переносу крови по всему телу. Оно также необходимо для выработки гемоглобина и миоглобина. У взрослых мужчин запас железа должен составлять около грамма, у женщин – около 300 мг.
Большое количество железа содержат морепродукты, мидии устрицы, а также мясо, яйца и рыбная икра, напоминает портал Interia. В 100 г мяса моллюсков содержится около 3 мг железа, что почти соответствует суточной потребности как у мужчин, так и у женщин.
Богатыми источниками железа также являются зеленые овощи (шпинат, брокколи), орехи, бобовые, печень, красное мясо.
Дерматолог Александра Филева ранее предупредила, что некоторые заболевания могут приводить к выпадению волос. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Китайские военные корабли не заходили в территориальные воды Тайваня в ходе проведения морской операции, о чем проинформировал портал Focus Taiwan, ссылаясь на данные управления береговой охраны Тайваня (CGA). Утром тайваньское…
Президент Финляндии Александер Стубб опроверг утверждения западных спецслужб о якобы существующей угрозе нападения России на страны Балтии. В интервью швейцарской газете Neue Zürcher Zeitorung он ответил категорическим «нет» на вопрос, верит ли в подобные сценарии. Стубб уточнил,…
Председатель Совета Федерации Валентина Матвиенко 7 июня в интервью генеральному директору ТАСС Андрею Кондрашову на Петербургском международном экономическом форуме заявила о необходимости усилить государственную поддержку малого и среднего предпринимательства. По ее мнению, такой шаг способен обеспечить более…
Сотни автомобилей оказались в пробке на границе между Россией и Казахстаном — об этом сообщил Telegram‑канал Shot. Затор сформировался на казахстанской стороне пропускного пункта, расположенного между Актобе и Оренбургом. Очевидцы…
Визит главы киевского режима Владимира Зеленского в Будапешт перенесли на неопределенный срок. Об этом сообщил венгерский портал HVG со ссылкой на информированные источники. Запланированную на понедельник встречу Зеленского с премьер-министром Венгрии Петером Мадьяром не удалось согласовать. Стороны не смогли…
В селе Лермонтово (Армения) под угрозой выселения оказалась община русских староверов‑молокан: причина — намерение местного муниципалитета открыть на этих землях рудник. На ситуацию обратил внимание Mash. Реализовать проект планирует фирма…