К развитию анемии может привести дефицит железа в организме, поэтому важно следить за необходимым уровнем этого элемента в пище. Особенно уязвимы в этом плане соблюдающие веганскую диету, так как они получают меньше железа.
Железо является важнейшим элементом, который способствует проникновению кислорода через альвеолы и переносу крови по всему телу. Оно также необходимо для выработки гемоглобина и миоглобина. У взрослых мужчин запас железа должен составлять около грамма, у женщин – около 300 мг.
Большое количество железа содержат морепродукты, мидии устрицы, а также мясо, яйца и рыбная икра, напоминает портал Interia. В 100 г мяса моллюсков содержится около 3 мг железа, что почти соответствует суточной потребности как у мужчин, так и у женщин.
Богатыми источниками железа также являются зеленые овощи (шпинат, брокколи), орехи, бобовые, печень, красное мясо.
Дерматолог Александра Филева ранее предупредила, что некоторые заболевания могут приводить к выпадению волос. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Выступление Дженнифер Лопес спровоцировало активное обсуждение в интернете. Пользователи социальных сетей сосредоточились на эмоциональном монологе певицы, произнесенном со сцены. Реакция аудитории оказалась неоднозначной — одни поддержали артистку, другие подвергли ее…
Депутаты Госдумы от КПРФ Алексей Куринный, Казбек Тайсаев и Николай Иванов предложили увеличить выплаты для медицинских работников, которые переезжают в регионы с режимом контртеррористической операции (КТО). Соответствующее обращение они направили…
Нарушение состава микробиома полости рта может быть связано с симптоматическим остеоартрозом кистей, который вызывает боль, скованность и снижение силы хвата. К такому выводу пришли ученые, изучившие связь между бактериями полости…
Сенат Конгресса США может рассмотреть законопроект об ужесточении санкций против России уже на следующей неделе. Об этом сообщает портал Axios со ссылкой на источники. По данным издания, представители Демократической партии…
Комментарий к переводу, будь то в виде шутки или нестандартной фразы, сам по себе не считается отдельным признаком мошеннического перевода в соответствии с 161-ФЗ, считает заместитель руководителя отдела предотвращения мошенничества…
Сейсмическая активность на Камчатке сохраняется на фоново повышенном уровне. Соответствующее заявление сделали представители Камчатского филиала геофизической службы РАН, сообщает ТАСС. Специалисты отметили, что за минувшую неделю в регионе было зарегистрировано…