К развитию анемии может привести дефицит железа в организме, поэтому важно следить за необходимым уровнем этого элемента в пище. Особенно уязвимы в этом плане соблюдающие веганскую диету, так как они получают меньше железа.
Железо является важнейшим элементом, который способствует проникновению кислорода через альвеолы и переносу крови по всему телу. Оно также необходимо для выработки гемоглобина и миоглобина. У взрослых мужчин запас железа должен составлять около грамма, у женщин – около 300 мг.
Большое количество железа содержат морепродукты, мидии устрицы, а также мясо, яйца и рыбная икра, напоминает портал Interia. В 100 г мяса моллюсков содержится около 3 мг железа, что почти соответствует суточной потребности как у мужчин, так и у женщин.
Богатыми источниками железа также являются зеленые овощи (шпинат, брокколи), орехи, бобовые, печень, красное мясо.
Дерматолог Александра Филева ранее предупредила, что некоторые заболевания могут приводить к выпадению волос. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Министр иностранных дел РФ Сергей Лавров заявил, что отношения между Россией и Западом, существовавшие до февраля 2022 года, не будут восстановлены никогда. С таким заявлением глава внешнеполитического ведомства выступил перед…
На этой неделе в Москве и Московской области начнется бабье лето – продлится оно по меньшей мере до воскресенья. Ожидается, что после холодных понедельника и вторника в столичный регион придет…
Власти Турции не получали от сторон конфликта обращений относительно организации нового раунда переговоров по урегулированию на Украине. Об этом РИА Новости сообщил источник в правительстве республики, комментируя заявления спецпосланника президента…
В Крыму произошло дорожно-транспортное происшествие со смертельным исходом. Водитель, управлявший автомобилем ВАЗ-2111, совершил наезд на инвалида-колясочника. Об этом сообщают argumenti.ru. По информации местной полиции, на подведомственной территории которой случилась авария,…
Анастасия Волочкова эмоционально высказалась о деликатных сторонах расставаний — в частности, о подарках и брачных контрактах. Своим мнением она поделилась в беседе с Общественной службой новостей. По словам балерины, требование…
Глава Еврокомиссии Урсула фон дер Ляйен сменила советника по вопросам обороны на фоне курса ЕС на наращивание военного потенциала. Как сообщает Politico, новым советником стал военный Робин Винк, сменивший Томаса…